10 jednostavnih načina za poboljšanje zdravlja vašeg djeteta

Kao roditelji znamo koliko je teško kada mališani pate od bolesti ili nelagode ili kada ne spavaju dobro. Srećom, postoje neke (prilično neočekivane) stvari koje možete poboljšati zdravlje svog djeteta (i bonus - hellip; lako ih je učiniti!).


Ulazim u punu snagu sa svojim režimom jačanja imuniteta za djecu, posebno prije povratka u školu i sezone prehlade i gripe. Sljedeće nije revizija cijelog života, već samo neki super jednostavni načini za poboljšanje zdravlja vašeg djeteta tijekom cijele godine (a vjerojatno ih već puno radite, pa … potapšajte se po leđima!).

1. Bacite malo soli u kadu

Zbog iscrpljene razine tla i vode, mnogim ljudima (uključujući djecu) nedostaje magnezija. Dodavanje šake Epsom soli i žlice ili dvije morske soli u kupku izvrstan je način za nježno povišenje razine magnezija kod djeteta, a pomoći će im i da se opuste i vjetre prije spavanja (kako bi bolje spavali!) .


Ovaj mali korak često donosi veliku razliku, posebno za djecu s alergijama, ekcemima ili astmom. U nekim slučajevima, ovoj će djeci možda trebati i dodatni dodatak. Ovaj članak objašnjava kako tražiti simptome niskog magnezija i zašto krvni testovi nisu dobar pokazatelj.)

Kao bonus, prirodna morska sol ili himalajska sol sadrže puno minerala u tragovima, a kožu umiruje i prirodno čisti.

2. Bacite Nightlight

Izloženost umjetnom svjetlu povezana je s rakom i nizom drugih problema. Umjetno svjetlo potpuno zaustavlja normalnu proizvodnju melatonina i prekida ciklus spavanja. Vrijeme tijekom spavanja vitalno je za popravak tkiva i rast stanica, a prekidanje osjetljivog hormonskog ciklusa tijekom spavanja ima trajne učinke.

Zapravo je dokazano da jedna noć izgubljenog sna ili prekinutog sna daje zdravoj osobi razinu inzulina preddijabetičara. Gubitak sna ili loš san također ometa pravilnu funkciju hipofize i leptinski ciklus, što oboje može imati ogromne posljedice na odrastanje djeteta.




Iako nedostatak sna ili umjetnog svjetla tijekom spavanja ne uzrokuje pojedinačno porast dječjih bolesti i pretilosti, zasigurno ni on ne pomaže!

relativno je lako izmijeniti dječje spavaće sobe kako bi se izbjeglo umjetno svjetlo. Neki su koraci:

  • Uklonite noćna svjetla i sve ostale uređaje koji noću imaju plavo, zeleno ili crveno svjetlo (digitalni satovi itd.)
  • Koristite redovite žarulje aktivirane pokretima u kupaonici i hodniku itd.
  • Po potrebi objesite zavjese za zamračivanje (ako gradska svjetla nisu problem, ostavite prirodne zavjese na njihovim prozorima da propuštaju prirodno svjetlo mjeseca i sunca kad se pojavi)
  • Naučite djecu da isključe TV ili računalo nakon večere kako bi njihovi prirodni hormonski ciklusi mogli početi udarati

Osobno sam primijetio da djeca na ovaj način puno bolje spavaju i puno manje ustaju kako bi dobila vodu ili koristila kupaonicu. Evo nekoliko savjeta za poboljšanje kvalitete spavanja.

3. Neka se igraju bosi … u blatu

U doba u kojem imamo sredstva za održavanje svoje djece u čistoći, a stopala zaštićena “ sigurno ” gumeni potplati, teško je pomisliti da možda ove metode možda nisu uvijek u najboljem interesu naše djece.


Koliko god nam roditeljima moglo zvučati kontraintuitivno (i koliko god djeci zvučalo potpuno intuitivno), u prljavštini postoje prirodni spojevi koji pojačavaju razinu serotonina, a pridonijet će i zdravom snu. Povrh toga, interakcijom s prljavštinom, djeca su prirodno izložena mnoštvu prirodnih bakterija i patogena koji zapravo pomažu u jačanju imunološkog sustava. Postoje čak i neki dokazi da redovno igranje u prljavštini sprječava djecu da razviju alergije i astmu.

Uz to, izlaganje prljavštini može pomoći bebama u prirodnom stvaranju željeza i cinka, čak i prije nego što započnu s čvrstom hranom.

Odvojeno, jedna nedavna studija otkrila je da “ uzemljenje, ” ili kontakt bose s prljavštinom, travom ili pijeskom, može pomoći u uravnoteženju elektrona našeg tijela, što dovodi do poboljšanja sna i smanjenja boli.

4. Zabavite se na suncu

Kao što sam već rekao (i ovdje), svoju djecu često zaklanjamo od sunca i štitimo kremom za sunčanje na vlastitu štetu.


Iz prethodnog posta:

Nošenje bilo koje kreme za sunčanje blokira sposobnost tijela da proizvodi vitamin D, koji je presudan za stotine reakcija u tijelu (uključujući prevenciju raka).

Većina krema za sunčanje također sadrži otrovne kemikalije koje mogu biti opasnije od umjerenog izlaganja suncu. Kao što sam spomenuo u prethodnom postu:

Unatoč naporima za većom svjesnošću o izlaganju suncu i savjetima za zaštitu od sunca kad god izađemo vani, učestalost raka kože, posebno melanoma, dramatično raste.

Zapravo, stopa raka kože raste za 4,2% godišnje, unatoč činjenici da manje vremena provodimo na otvorenom i nosimo više krema za sunčanje.

Povrh toga, djeca posebno imaju potrebu za dovoljno vitamina D, koji je važan za njihovu imunološku funkciju, pravilan razvoj hormona te rast kostiju i mišića. Čak i niska SPF krema za sunčanje blokira prirodnu sposobnost tijela da proizvodi vitamin D i često izlaže djecu mnoštvu kemikalija.

Sve dok se vaša djeca hrane zdravom prehranom koja ih neće unaprijed izložiti upalama i peckanju, važno je zdravo izlaganje suncu! U vremenima kada nećete biti duže nego što dopušta njihova tolerancija na sunce, samo ih pokrijte kapom i slojevima ili upotrijebite domaću prirodnu kremu za sunčanje.

5. Neka jedu masnoće za kolače

Uobičajena mudrost kaže da bismo trebali ograničiti unos (i unos naše djece) zasićenih masti i umjesto toga im dati “ zdrave ” masti poput biljnog ulja. Kako djeca od devet godina obolijevaju od srčanih bolesti, ovo se čini izuzetno važnim, osim što to istraživanje ne podržava (a ta djeca vjerojatno ne spavaju u mraku, jedu pravu hranu i igraju se u prljavštini). Nažalost, ograničavanje zasićenih masti, posebno kod djece, vjerojatno će nanijeti mnogo više štete nego koristi, jer nema čak ni dokazane veze između tih masti i bolesti srca, a djeci su potrebne za pravilan rast!

Osobno ne dopuštam svojoj djeci da konzumiraju masnoće poput biljnih ulja, margarina itd. (Ili ih jedem sam!) Jer su kemijski stvorene, brzo oksidiraju i nema mjesta u ljudskom tijelu! Istodobno im dajem onoliko (zdravih) zasićenih masti koliko žele (i jedem ih sam) u obliku sirovog organskog maslaca, kokosovog ulja, mesa hranjenog travom itd.

Iako je važno da zasićene masti dobivamo iz zdravih izvora, te masti nisu neprijatelj i potrebne su nam za pravilan rad tijela. Također su izvrsni u održavanju djece zadovoljnom nakon obroka, poboljšanju razine hormona i u podršci zdravlju mozga i kostiju.

Evo jednog od omiljenih recepata moje djece, a prepuni su zdravih masti: Grozdovi čokoladnog kokosa. Možete im samo dopustiti da grickaju divlje ulovljeni losos, govedinu hranjenu travom i tvrdo kuhana jaja kako bi povećali razinu zdrave masnoće.

6. Napravite pravu juhu

Još jedna vrlo korisna hrana koja je gotovo potpuno nestala u modernoj prehrani je kvalitetna domaća juha s pravom juhom i temeljcem.

Postoji razlog zašto je pileća juha uobičajena hrana tijekom bolesti … naše majke i bake znale su nešto što su mnogi od nas zaboravili. Juha sadrži tone minerala u lako asimiliranom obliku, a izvrsna je za imunološko zdravlje, rast kože, kostiju i mišića! Prava juha (tj. Ne ono što je u limenci ili kartonu obloženoj BPA) također je vrlo jednostavna i jeftina za proizvodnju, a tu su i brojne različite varijacije!

Bujon se može jesti samostalno kao tekućina (posebno divno tijekom bolesti) ili kao podloga za juhe, variva, tepsije ili drugu hranu. Juha također sadrži velike količine želatine, koja je izvrsna za rast mišića, zdravlje kože i razvoj mozga, a koja je jedan od dodataka / hrane koju svakodnevno uzimam. Želatina je preteča za proizvodnju kolagena, a posebno je korisna onima koji imaju problema s kožom ili se stanjivaju. Uravnotežuje velike količine mišićnog mesa koje većina nas konzumira i daje poticaj imunološkom sustavu.

Većina djece prirodno voli domaće juhe i variva, a kad su dovoljno mekana, to su također izvrsne prve namirnice za bebu, pogotovo jer se djeca prirodno rađaju s propusnim crijevima, što omogućava prenošenje nekih čestica i antitijela kroz sluznicu crijeva i pomaže razvoju njihov imunološki sustav. Želatina u domaćoj juhi pomaže prirodno zatvoriti crijeva i spriječiti osjetljivost na hranu.

7. Uravnotežite njihove crijevne bakterije

Bebe se rađaju s sterilnim crijevima i (nadamo se) uzimaju korisne crijevne bakterije od mame tijekom procesa rađanja što im omogućuje da počnu uzgajati milijarde crijevnih bakterija koje čine mikro-sustav njihovih crijeva.

Nažalost, rođenje putem c-reza (ili vaginalno od majke s manje od idealnih crijevnih bakterija), uzimanje antibiotika tijekom djetinjstva ili loša prehrana u ranim godinama mogu dovesti mališane u nepovoljan položaj kad su u pitanju dobre bube u njihovoj trbuha.

Iako su mi se (sva osim jednog) djeca rodila prirodno i poduzeo sam korake kako bih osigurao da su moje crijevne bakterije optimalne, kvalitetni probiotici jedan su od dodataka koji moja djeca dobivaju svaki dan. Kako su zdrave crijevne bakterije povezane s jačom imunološkom funkcijom, boljom probavom i manje alergija, jedna je stvar na kojoj nisam spreman štedjeti.

Moja djeca također konzumiraju puno probiotičke limunade, vodenog kefira “ soda ”, kombucha “ soda ” i fermentirana hrana koja pomaže prirodnom jačanju crijevnih bakterija (ovdje nema zatvora … TMI?).

Također sam vidio da probiotici (zajedno s želatinom - vidi korak 6) uvelike poboljšavaju ekcem i alergije kod nekoliko djece.

8. Prestanite ih lijevati kemikalijama

U posljednje vrijeme puno se tiska o kemikalijama koje uzrokuju rak, a nalaze se u dječjim proizvodima, ali ovaj problem nije ograničen na dječji losion!

Mnogi proizvodi koje koristimo za svoju djecu od kreme za sunčanje do spreja protiv šuma do šampona, kupke s mjehurićima ili paste za zube sadrže štetne kemikalije koje se lako mogu izbjeći korištenjem prirodnih mogućnosti. Za početak, evo recepata za:

  • Remineralizirajuća pasta za zube
  • Domaći losion
  • Domaći barovi s losionima
  • Domaći šampon
  • Domaća krema za sunčanje
  • Domaći sprej protiv buba
  • Prirodno liječenje mrlja od rublja
  • Deterdžent za pranje rublja
  • Prirodno isparavanje protiv kašlja i prehlade
  • Prirodni dezodorans

9. Neka ih jedu kikiriki

S porastom alergija na hranu, prevencija je prijeko potrebna. Suprotno onome što su nam liječnici godinama govorili, nekoliko novijih značajnih studija o prevenciji alergija na hranu u djetinjstvu podupire davanje alergene hrane djeci prije nego kasnije. Zapravo, ove studije pokazuju pozitivne rezultate uvođenja već nakon 4 mjeseca!

Studije sugeriraju da postoji određeni vremenski okvir koji počinje s 4 mjeseca tijekom kojeg imunološki sustav dojenčeta može razviti bilo pozitivan ili negativan odgovor na proteine ​​hrane. (Ovdje pročitajte Američku akademiju za pedijatriju.)

Ako davanje sendviča s maslacem od kikirikija vašoj 4-mjesečnici zvuči pomalo čudno, ja sam s vama. Naišao sam na fantastičan novi proizvod koji rješava ovaj problem. zove se Spremno, spremno, hrana! a to je organski, ne-GMO proizvod koji uvelike olakšava uvođenje alergene hrane poput kikirikija, jaja i mlijeka. Podržavaju ih neki od najboljih stručnjaka u ovom području i volio bih da je to bilo kad sam hranio svoje bebe. Ovdje ima puno korisnih resursa pogodnih za roditelje pa ih možete podijeliti sa svojim liječnikom i razgovarati o tome što je dobro za vašu obitelj.

10. Pokrenite se

Djeca imaju prirodnu tendenciju kretanja i pravilne tjelovježbe, a mi ponekad uništimo ovaj prirodni nagon stavljajući ih u organizirane sportove prerano (moje mišljenje u svakom slučaju).

Većina djece prirodno voli sprintati, izvlačiti se, penjati se i dizati teške stvari. Ne trebaju im nužno režimi sporta ili vježbanja da bi se bavili onim vrstama pokreta koji prirodno razvijaju njihove mišiće. Omogućite im pristup drveću, majmunskim rešetkama, užadima za penjanje i teškim stvarima za igranje, i oni će razviti sjajan tonus mišića!

Osobno je naše dvorište “ pretrpano ” s kućicom na drvetu sa zidom za penjanje, trampolinom, jalom za blato, teretanom u džungli, ljestvama za penjanje i užetom, velikim spremnicima koji se mogu napuniti nečistoćom ili pijeskom za kretanje i ogromnim pješčanikom.

Dakle, shvaćam da sam predložio da pustite svoju djecu da se prljaju dok su bosi … na suncu … i hranite ih puno masti … pa čak i oduzeti im utješno noćno svjetlo. Mnoge od ovih stvari mogu biti kontra intuitivne ili kontrakulturne, ali uvjeren sam da će pridonijeti dobrom zdravlju vaše djece.

Radite li već bilo koju od ovih stvari? Mislite da sam lud što ih predlažem? Izvažite ispod!