9 Prirodni lijekovi za sezonsko ublažavanje alergija

Oh, sezonske alergije. Uistinu mogu zagorčati život. Dobra vijest je da postoje stvari koje možemo učiniti! Mnogi ljudi nepotrebno pate od sezonskih alergija kada nekoliko jednostavnih prirodnih lijekova može ponuditi puno ublažavanja alergija.

Studije procjenjuju da više od 25% stanovništva pati od alergijskih poremećaja, a teorije klimatskih promjena sugeriraju kako problem raste. Uobičajeni okidači alergena uključuju pelud trave i drveća, fekalne čestice grinja, životinjsku perut, određenu hranu, onečišćenje zraka, sastojke kozmetičkih proizvoda ili čak ugrize insekata.

Kako se bliži sezona alergija (barem na našem području), dijelim prirodne lijekove koje koristim i radim za nas kada je to potrebno. Oni neće odmah biti učinkoviti kao lijek, ali dugoročno su mi ove metode jako umanjile sezonske alergije.

Što uzrokuje sezonske alergije?

Evo dogovora:

Prehrana, jako zdravlje crijeva i zdravlje u cjelini mogu napraviti veliku razliku kada su sezonske alergije u pitanju jer alergijski odgovor ima sve veze s imunološkim sustavom.

Volim opisivati ​​tijelo kao kadu. Svaki put kad bilo što uđe u naša tijela - bilo iz hrane, vode, zraka itd. - naše tijelo reagira. Ovo je dobar i prirodni način održavanja tijela u ravnoteži (homeostaza).

U određenom trenutku, ako previše uđe u kadu, ona će se preliti. Preopterećen i prekomjerno stimuliran, imunološki sustav reagira na normalno bezopasne tvari kao da je protiv štetnog stranog osvajača.



Kako počinju simptomi alergije

Koncepcija da su antitijela, koja bi trebala štititi od bolesti, također odgovorna za bolest, u početku zvuči apsurdno.

Clemens von Pirquet (1906)

Znanstvenici su naučili puno o alergijama otkako je Clemens von Pirquet prvi put skovao taj izraz.

Definirano kao “ abnormalni adaptivni imunološki odgovor, ” alergijski poremećaji nastaju kada tijelo reagira na obično bezopasnu tvar s povećanjem IgE vezanog za mastocite u tijelu i pomoćne stanice tipa 1 T (Th1). Reakcije poput suženja bronhijalnih cijevi, izlučivanja sluzi i povećane vaskularne propusnosti mogu se pojaviti u roku od nekoliko minuta.

Ako izloženost premaši prvi imunološki odgovor tijela, ova reakcija započinje daljnju aktivaciju leukocita i pomoćnih stanica tipa 2 T (Th2). Ovo je snažniji imunološki odgovor koji tijelo usmjerava na stvari poput parazita i fizičkih napadača. To se očituje na različite načine, ovisno o genetici osobe i o tome gdje tijelo percipira invaziju. Simptomi mogu uključivati:

  • umor (ponekad ekstreman)
  • peludna groznica (curenje iz nosa, svrbež u očima, začepljenje)
  • kapanje u nos
  • probavne tegobe i mučnina
  • ekcem
  • astma
  • čak i anafilaksije

Kad alergije postanu kronične

Uzastopnim izlaganjem upalni odgovor postaje kroničan. Članak u časopisu iz 2008. o razvoju alergijske upale objašnjava ovaj sistemski alergijski odgovor kao:

Trajna upala izazvana produljenom ili ponavljanom izloženošću određenim alergenima, tipično karakterizirana ne samo prisutnošću velikog broja urođenih i prilagodljivih imunoloških stanica (u obliku leukocita) na zahvaćenom mjestu, već i značajnim promjenama u izvanstaničnoj matrici i promjenama u broju, fenotipu i funkciji strukturnih stanica u zahvaćenim tkivima.

Drugim riječima, alergičari na jad osjećaju da su vrlo stvarni i više nego slučaj njuškanja!

Ispitivanje alergije može biti korisno za utvrđivanje okidača, ali tipično liječenje obično uključuje rutinsko uzimanje antihistimina ili kortikosterioda koji mogu imati neželjene nuspojave. Dva su glavna načina kako prirodno zaustaviti alergije:

  1. Ograničite izloženost mogućim alergenima (poput stavljanja manje u kadu)
  2. Podržati jak zdrav imunološki sustav (poput povećanja veličine naše kade)

Kako liječiti sezonske alergije i prirodno olakšati

Nakon našeg vremena na GAPS dijeti više ne patimo od mnogih alergija, ali svejedno me povremeno pogodi napad alergije od prašine nakon čišćenja (razlog da ne očistim? Mislim da!) I moj mužić povremeno reagira trava ili pelud.

Ovi jednostavni prirodni lijekovi bili su vrlo učinkoviti za ublažavanje alergija u našoj obitelji. Čini se da različiti ljudi imaju koristi od različitih lijekova, ovisno o određenim genetskim čimbenicima i na koje alergene reagirate, pa bi možda bilo vrijedno isprobati više od jednog od njih da biste vidjeli koji vam najbolje odgovara.

Započet ću s jednostavnim prijedlozima i iznaći rješenja za ozbiljnije probleme s alergijama.

1. Jabučni ocat

Jabučni ocat vjekovni je lijek koji se često preporučuje u raznim zdravstvenim stanjima. Osobno sam ga s velikim uspjehom koristio za ublažavanje alergija (i gorušice). Teorija kaže da je njegova sposobnost smanjenja stvaranja sluznice i čišćenja limfnog sustava korisna za alergije. Rečeno je i da pomaže probavi, mršavljenju i još više, zato vrijedi probati!

Ono što sam učinio:Kad su pogodile alergije, pomiješala sam žličicu organskog, nefiltriranog jabučnog octa s “ Majkom ” (taj je dio važan) u čašu vode i to pio tri puta dnevno. “ Majka ” je jednostavno kolonija korisnih bakterija prisutnih u nekim organskim i nefiltriranim brandovima ACV. Provjerite naljepnicu, trebala bi navesti sadrži li je.

Koristim ovu marku, ali je i vrlo jednostavno izraditi vlastiti. Jabučni ocat pomogao mi je u ublažavanju simptoma akutne alergije i činio se da pomaže u izbjegavanju napadaja alergije i kad to radim svakodnevno, pa ako patite od alergija u određeno doba godine, počnite i prije.

2. Operite nosnice

Ovaj lijek sprječava ulazak alergena koji vrijeđa (ili barem toliko) u vaše dišne ​​putove.

Neti Pot

Trebalo mi je vremena da isprobam Neti Pot jednostavno zato što sam velika uplašena mačka kako sipam stvari u nos. Drago mi je da sam ipak uskočio jer nije ni upola loše koliko zvuči! (Zapravo, nekako to volim!). Osnovna teorija je da koristite Neti lonac ispunjen sterilnom fiziološkom otopinom za ispiranje sinusa alergena i iritacija.
7 Čudno učinkoviti kućni lijekovi za sezonske alergije

Iznenađujuće, čuo sam ovo što su preporučili konvencionalni i alternativni liječnici i čini se da to zapravo nema negativne strane. Preporuča se koristiti prethodno prokuhanu ili destiliranu vodu, a ne vodu izravno iz slavine (jer, paraziti … ne volim baš razmišljati o tome!)

Koristiti: Ili upotrijebite prethodno pripremljeno slano ispiranje ili napravite svoje otapanjem 1 žličice himalajske ili obične morske soli u litri prokuhane destilirane vode. Potpuno ohladiti. Stavite u Neti lonac i prolijte kroz jednu nosnicu, a drugu pustite da se ocijedi. Potpune upute potražite ovdje.

Slani sprej

Opcija za Neti Pot sissies poput mene: Sviđa mi se ovaj prirodni slani sprej s ksilitolom za dodatnu pomoć u smirivanju upala i otvaranju dišnih putova. Koristimo ga i za jedno naše dijete s velikim tonzilima kako bismo pomogli zadržati kapanje nakon nosa i upalu grla.

Koristiti:Prskajte fiziološku otopinu u nosnice nekoliko puta tjedno ili čak svakodnevno za rutinsko održavanje (bez obzira imate li simptome).

3. kvercetin

Kvercetin je prirodni bioflavonoid za koji se kaže da pomaže stabiliziranju mastocita da ih ne oslobađaju histamin. Također je moćan antioksidans za koji se kaže da pomaže u smanjenju upale. Najbolje ga je koristiti kao dugoročni lijek, a mnogi ga ljudi počinju uzimati otprilike 4-6 tjedana prije sezone alergija kako bi spriječili simptome alergije.

Kao i kod bilo koje biljke, prije upotrebe trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom, posebno ako imate problema s jetrom, ako ste trudni ili ste na hormonalnim kontraceptivima.

Koristiti:Iako se kvercetin prirodno nalazi u hrani poput citrusa i brokule, vrlo je teško dobiti količinu potrebnu za podmirivanje alergija samo iz hrane. Dodatna doza iz izvora kvalitete može biti korisna za prevenciju alergija ili pomoć u akutnim simptomima. Za najbolje rezultate započnite 4-6 tjedana prije sezone alergija.

4. List koprive

List koprive još je jedan prirodni antihistaminik koji može biti vrlo učinkovit jer prirodno blokira sposobnost tijela da proizvodi histamin. Raste na mnogim mjestima i može se napraviti u tinkturi ili čaju, ali za ublažavanje alergija kapsule od suhog lišća koprive su najlakša i najučinkovitija opcija.

List koprive također se može koristiti u kombinaciji s drugim biljem za spravljanje umirujućeg biljnog čaja za ublažavanje alergija. Često se miješa s listom mente, a ponekad i listom crvene maline kako bi se dobio osvježavajući čaj za ublažavanje alergija. Mommypotamus također ima sjajne informacije o tome kako je čaj od koprive jedan od najučinkovitijih i najjednostavnijih njegujući jetru i smanjujući odgovor na histamin.

Što ja radim:Koprivu često uključujem u domaći biljni čaj tijekom sezone alergija (recept na dnu ovog posta) i koristim kapsule za akutno ublažavanje simptoma alergije.

5. Probiotici

Alergije su rezultat neravnoteže u imunološkom sustavu zbog koje tijelo prejako reagira na podražaj. Mnoga istraživanja povezuju prisutnost korisnih bakterija u crijevima sa smanjenom učestalošću alergija.

Čak se pojavljuju dokazi da bakterija crijeva majke tijekom trudnoće i njege može utjecati na vjerojatnost djeteta da dobije alergije tijekom života, kao i na izloženost pretjerano sterilnom okruženju.

Iako ne možemo puno učiniti s prehranom majki dok su bile trudne, uravnoteženje crijevnih bakterija i konzumiranje dovoljno korisnih bakterija sada može imati pozitivan učinak na alergije.

Što ja radim:Pazim da konzumiramo raznoliku prehranu koja uključuje puno fermentirane hrane i pića koja mogu pomoći u jačanju crijevnih bakterija. Uzimamo i visokokvalitetnu probiotičku kapsulu.

6. Lokalni med

Ne postoji mnogo znanstvenih dokaza koji podupiru ovaj, ali čini se da postoji mnogo anegdotalnih dokaza ljudi koji su to pokušali. (Čak je i Mark Sisson ovdje odmjeravao tu temu). Teorija kaže da će konzumacija lokalnog meda iz mjesta u kojem živite pomoći vašem tijelu da se prilagodi alergenima u tamošnjem okolišu. Ovo bi trebalo funkcionirati poput prirodne alergije “ šut ” i izgleda da nema negativnu stranu.

Što ja radim:Konzumirajte žličicu ili više sirovog, neprerađenog lokalnog meda što bliže mjestu gdje zapravo živite. Učinite to jedan ili više puta dnevno kako biste olakšali simptome. Često se sugerira da to započnete mjesec dana ili malo prije sezone alergija.

7. Protuupalna hrana

Hrana, čajevi i začini s poznatim protuupalnim prednostima mogu igrati ulogu u smanjenju neugodnih simptoma alergije. Studija iz 2016. u časopisu Journal of Nutritional Biochemistry otkrila je da đumbir koji se daje oralno miševima smanjuje kihanje i zagušenja, kao i smanjen odgovor mastocita. Zeleni čaj pokazuje slične učinke.

Što ja radim:Uz obroke poslužite obilje začinskog bilja i začina, kao i zelene i biljne čajeve. Također kombinirajte tri od ovih savjeta u jedan spravljajući ovaj napitak od đumbira.

8. Promjene prehrane

7 Prirodni lijekovi za ublažavanje alergijaAko sve drugo zakaže, ponekad prehrambene promjene mogu biti odgovor na probleme s alergijama. Mnogo ljekovite juhe od kostiju i provođenje eliminacijske dijete dobra su mjesta za početak.

Nakon našeg iskustva, definitivno bih to poticao kao mogućnost, posebno za ozbiljne alergije ili one kojima je potrebno zacjeljivanje / rebalans crijeva.

Što smo učinili:Pratili smo GAPS dijetu nekoliko mjeseci i uspjeli smo poboljšati sezonske alergije, pa čak i izliječiti neke prilično teške alergije na hranu kod jednog od naše djece.

9. Dobro testiranje

Ako istinski patite od alergija i sumnjate na sastav crijeva na njegovom dnu, razmislite o testiranju kako biste dobili jasnu sliku o tome što se događa u vašim crijevima i kako to popraviti.

Da, ovo doslovno znači slanje kake u laboratorij, ali toliko sam naučio iz ovog testa i dalje koristim poznavanjem specifičnih načina za poboljšanje mojih individualnih crijeva. Napredak u testiranju kod kuće znači da ne morate ići liječniku ili laboratoriju.

Što koristim:Viome je tvrtka koju koristim i kojoj vjerujem. Rezultate mog zdravstvenog testa pogledajte ovdje.

Izvori:

  1. Furrie E. Probiotici i alergija. Proc Nutr Soc. 2005; 64 (4): 465-9.
  2. Galli, S. J., Tsai, M. i Piliponsky, A. M. (2008). Razvoj alergijske upale.Priroda,454(7203), 445–454, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573758/
  3. Kawamoto Y, Ueno Y, Nakahashi E i sur. Prevencija alergijskog rinitisa đumbirom i molekularna osnova imunosupresije 6-gingerolom kroz inaktivaciju T stanica. J Nutr Biochem. 2016; 27: 112-22.
  4. Tyurin YA, Lissovskaya SA, Fassahov RS, et al. Profil citokina bolesnika s alergijskim rinitisom uzrokovanim senzibilizacijom peludi, grinja i mikroba. J Immunol Res. 2017; 2017: 3054217.
  5. Wallace DV, Dykewicz MS, Oppenheimer J, Portnoy JM, Lang DM. Farmakološko liječenje sezonskog alergijskog rinitisa: Sadržaj smjernica Zajedničke radne skupine za parametre prakse iz 2017. godine. Ann Intern Med. 2017; 167 (12): 876-881.
  6. Romagnani S. Pomoćne stanice tipa 1 T i pomoćne stanice tipa 2: funkcije, regulacija i uloga u zaštiti i bolesti. Int J Clin Lab Res. 1991; 21 (2): 152-8.

Imate li alergije? Što vam je najviše pomoglo? Podijelite u nastavku!

Osigurajte prirodno ublažavanje alergija ovim prirodnim lijekovima, uključujući bilje poput koprive, dodatke poput kvercetina i lijekove poput jabučnog octa, meda i još mnogo toga.