Epsom sol: 21 iznenađujuće koristi i blagodati za zdravlje, ljepotu i dom

Epsomska sol jedna je od stvari koje uvijek držim pri ruci. Dobar je izvor magnezija (ovdje je razlog zašto volimo magnezij) i koristi ga na desetke za kućanstvo, ljepotu i zdravlje.


Zbog brojne upotrebe čuvamo ga u gotovo svakoj sobi naše kuće!

Što je Epsom sol?

nemojte brkati Epsom sol s običnom kuhinjskom soli ili himalajskom soli (koja također ima brojne prednosti). Epsom sol je sol na bazi magnezija “ sol ” nego tradicionalna sol na bazi natrija. Kemijski je poznat kao magnezijev sulfat i lagan je i jeftin izvor magnezija.


Upotreba za Epsom solIstraživanja pokazuju da mnogim ljudima nedostaje ovaj važan mineral zbog pada razine magnezija u našoj hrani i okolišu. Korištenje soli Epsom po kući i u kozmetičkim tretmanima jedan je od jednostavnih načina za poboljšanje razine magnezija.

Samo budite oprezni: jer će vas upozoriti naljepnice na bilo kojem pakiranju soli Epsom, to je snažno laksativno sredstvo, pa ovo nije dodatak koji biste trebali uzimati interno bez preporuke liječnika.

Kao što je slučaj sa većinom zdravstvenih stvari, znanost se uvijek razvija. Iako postoje značajna istraživanja koja podupiru blagodati transdermalnog magnezija (vidi izvore u nastavku), pregled iz 2017. sugerira da je potrebno više istraživanja kako bi se shvatilo u kojoj mjeri prodire u kožu.

Moja pretpostavka: nijedan prirodni lijek nije “ lijek za sve ” i Epsomova sol nije iznimka, ali postoji mnogo dokaza da je sigurna i korisna na mnogo načina.




Upotreba za Epsom sol

Evo 21 od mojih omiljenih namjena za to što nemam ovu spajalicu za domaćinstvo bogatu magnezijem (i jeftinu):

1. Opuštajuće kupanje

Epsomska sol dodana je kupkama kao opuštajuće namakanje otkako je prvi put otkrivena na slanom izvoru u Epsomu u Engleskoj. Visok sadržaj magnezija čini ga izvrsno opuštajućim upijanjem.

Veliki sam obožavatelj upotrebe soli Epsom kao dijela svoje rutine detoksikacijskih kupki. Također obično dodam malo Epsom soli u kupke svoje djece kako bih im pomogla da spavaju.

Što učiniti: Dodajte šalicu Epsom soli u toplu kupku i namačite 20 minuta. Možete dodati i kap ili dvije esencijalnog ulja lavande, koje dodaju lijep miris i pomažu u poticanju opuštanja.


2. Uklanjanje iverja

Ovo je stari trik koji sam naučio od starijeg rođaka i stalno ga koristimo. Sa šestero djece koja se vole penjati po drveću i trčati bosa, iverje je životna činjenica. Nažalost, uklanjanje ovih iverja znalo je izazvati veliku bol u našoj kući.

Sada napravim jaku otopinu tople vode i Epsom soli i pustim iver da se namače oko 10 minuta. To ga čini toliko lakšim za uklanjanje (a pomaže i u zaustavljanju boli!).

Što učiniti: Otopite 1/3 šalice epsomske soli u 1 šalici tople / vruće vode i miješajte dok se potpuno ne otopi. Namočite zahvaćeni dio prsta / nogu / tijela iverjem najmanje 10 minuta i pažljivo uklonite ivericu pincetom ili šivaćom iglom. Također, koristite zdrav razum: ako je iver velik, dubok, ima ubodnu ranu, krvari ili jednostavno ne izađe, posjetite liječnika.

3. Magnezijev piling za stopala

Naša su stopala jedan od dijelova tijela s najviše rada i podcijenjenosti. U dane kada planinarim, vrtim ili radim vani vani, lako je završiti s bolnim nogama i nogama, pa volim koristiti ovaj umirujući i svilenkasti (to je riječ?) Magnezijski piling za stopala.


Što učiniti: Ovdje pronađite (i ispišite) cjelovit recept, ali u osnovi pomiješajte 1 šalicu Epsom soli ili magnezijevih pahuljica s malo nosača ulja i malo kastilnog sapuna kako biste napravili luksuzni piling za stopala. Čini se da pomaže i kod ispucanih peta ako i njih dobijete.

4. Čvrsto pranje lica

Jesam li spomenuo da magnezij može pomoći u učvršćivanju kože i pilingu? Dodam malo Epsom soli u rutinu za umivanje lica ili čišćenje uljem za umirujuće i učvršćujuće pojačanje.

Što učiniti: Mljevam Epsom sol (u blenderu ili pomoću maltera i tučka) i dodam je u ulje za umivanje lica ili ulje za čišćenje dok je umasiram u lice. Smatram da ovo djeluje bolje od pokušaja dodavanja sredstvu za pranje lica u spremniku.

5. Ublažavanje bolova u tijelu

Jednom davno obolio sam od želučane gripe i tijelo me je cijelo boljelo dok se pokušavalo boriti protiv njega. Primijetio sam da na svom pultu imam malo biofriza. U paketu je naznačeno da je ovo za “ bolne i bolne mišiće ” pa sam odlučio pokušati. Ispostavilo se da ova super-jaka krema za ublažavanje mišića nije dizajnirana za upotrebu na cijelom tijelu! Umjesto bolnog olakšanja mišića, naježio sam se cijelog tijela na sat vremena. Ne baš zabavno!

Sada se držim Epsom slanih kupki za bolove u tijelu i bolne mišiće i to djeluje poput šarma!

Što učiniti: Dodajte 2+ šalice Epsom soli u toplu / vruću kupku i namačite 20+ minuta.

6. Sprej za morsku sol za gušću kosu

Frizer je jednom koristio teksturirajući slani sprej na mojoj kosi i voljela sam tijelo i teksturu što je rezultiralo. Nisam bio spreman potrošiti 30 dolara + koliko je koštao, pa sam počeo eksperimentirati s mogućnostima „uradi sam“. Sada većinu dana koristim sprej za valove na plaži i kombiniram ga sa suhim šamponom ako taj dan ne perem kosu.

Što učiniti: Koristite ovaj recept za sprejanje valova na plaži magnezijem. Ako koristite suhi šampon, prvo ga upotrijebite i češljajte / četkajte kroz kosu prije prskanja slanim sprejem.

7. Magnezijev losion

Stalno koristimo topikalni magnezijev sprej, ali moja djeca ne vole osjetljiv osjećaj kože koji dobivaju nakon upotrebe. (I ne volim suhu kožu koja ponekad može nastati izravnom uporabom na koži.) Prije nekoliko godina počeo sam raditi ovaj umirujući magnezijev losion kako bih riješio te probleme. Ovaj je losion svakodnevna hrana u našoj kući.

Što učiniti: Koristite ovaj recept za izradu vlastitog umirujućeg magnezijevog losiona. Ako ne želite isprobati 'uradi sam', ovdje je dostupna i izvrsna marka gotovih magnezijevih losiona.

8. Uzgajajte bolje povrće

Kad sam bio prije 4 godine (više nego što bih želio priznati!), Saznali smo da se Epsomova sol može koristiti za poboljšanje povrtnjaka. Ovih dana nekoliko puta tijekom godine dodam 1 žlicu po biljci i pomaže rast biljaka, posebno rajčice.

Što učiniti: Pospite žlicu epsomske soli oko podnožja biljke nakon što naraste na najmanje 12 centimetara.

9. Uradi sam solni piling

Epsomska sol bogata je magnezijem alternativa uobičajenoj soli u receptima za piling soli. Slani piling su tradicionalno mješavina soli i ulja poput maslinovog ulja ili bademovog ulja. Sol Epsom može se lako koristiti umjesto soli u ovim receptima za dodatni poticaj magnezija.

Što učiniti: U receptu poput ovog koristite sol Epsom umjesto soli. Ili jednostavno pomiješajte 1/2 šalice Epsom soli s 1/4 šalice maslinovog ili bademovog ulja i upotrijebite kao piling za piling pod tušem.

10. Čistač pločica i žbuke

Želite li očistiti pločice bez otrovnog kemijskog sredstva za čišćenje? Dodajte malo Epsom soli nekom tekućem sapunu za posuđe i izribajte. Pazite samo da dobro isperete jer će sapun biti sklizak!

Što učiniti: Pomiješajte jednake dijelove tekućeg sapuna za posuđe i Epsom soli i pločice za ribanje i žbuku četkom. Za unaprijed izrađenu opciju, Bon Ami također izvrsno djeluje na čišćenje pločica i žbuke bez štetnih kemikalija.

11. Namakanje stopala

Ako niste raspoloženi za punu kupku, ali želite blagodati Epsomove slane kupke za pojačavanje magnezija, umjesto toga samo namočite noge!

Što učiniti: Dodajte 1 šalicu Epsom soli vrućoj vodi za koncentrirano namakanje stopala. Za miris možete dodati i do 5 kapi esencijalnog ulja po izboru.

12. Maska za kosu koja pojačava volumen

Gore sam objasnio kako koristim magnezij kao teksturirajući sprej za gušću kosu. Može se koristiti i pod tušem za zgušnjavanje i jačanje kose. Volim dodavati Epsom sol u prirodni regenerator za teksturiranje i jačanje kose.

Što učiniti: Pomiješajte prirodni regenerator (ja ga koristim) s jednakim dijelovima Epsom soli i nanesite na kosu. Ostavite da djeluje do 20 minuta. Dobro isperite i osušite za gušću kosu! Ovaj serum za kosu također pomaže zgušnjavanju kose, a ja godinama koristim ricinusovo ulje za postizanje gušće kose i trepavica.

13. Ublažite svrbež kože i ugrize

Što magnezij ne može? Epsomska sol također je moje sredstvo za ublažavanje svrbeža kože od uboda buba ili drugih reakcija.

Što učiniti: Otopite žlicu Epsom soli u šalici vode i pustite da se ohladi. Spritz na ugrizima buba ili svrbežu kože koji pomaže smiriti svrbež. Kap lavande točno na ubod komarca također pomaže smiriti svrbež. Ili dodajte malo lavande u sprej.

14. Sprej za ublažavanje opeklina

Kročit ću na sapunicu samo na minutu. Mislim da je sunce korisno umjereno i da u mnogim slučajevima krema za sunčanje može donijeti više štete nego koristi. Uprkos tome, svaki se izvor slaže da je opeklina štetna i trebali bismo uložiti sve napore da je izbjegnemo. Za svoju obitelj svakodnevno se trudimo umjereno izlagati suncu, ali nikad dovoljno da izgori ili poprimi ružičastu boju. U rijetkim prilikama kada dobijemo previše sunca (obično ja … irska koža), napravim umirujući sprej za sunčanje.

Što učiniti: Otopite 2 žlice Epsom soli u 1 šalici vode i ohladite. Dodajte 4 kapi esencijalnog ulja lavande i promućkajte. Sprej na koži za smirivanje boli od opeklina. (Za to djeluje i razrijeđeni jabučni ocat, ali slani sprej puno bolje miriši!)

15. Pokreni stvari

Ovo je jedna od naljepnica namijenjenih Epsom soli. Zbog visokog udjela magnezija dobro je poznat po svojoj sposobnosti ublažavanja zatvora. Koristio sam ga na ovaj način kao dio ispiranja jetre i žučnog mjehura, ali neki ga koriste za ublažavanje povremenih zatvora.

Što učiniti: Slijedite upute za pakiranje za ublažavanje povremenih zatvora, ali prvo se obratite liječniku, posebno ako imate zdravstvenih problema.

16. Zdrave kućne biljke

Kućne biljke izvrsne su za čišćenje zraka u zatvorenom i volimo ih držati u blizini. Baš poput vrtnih biljaka, i kućne biljke vole povremeno pojačavanje magnezija. Dodajte malo soli Epsom kao dio redovite rutine zalijevanja ili gnojidbe za robusnije kućne biljke.

Što učiniti: Pospite malo soli Epsom na zemlju u posudu s biljkom za biljke ili dodajte malo u vodu tijekom zalijevanja. Žlica je obično dosta za mjesec ili dva.

17. Reci zbogom puževima

Sol bilo koje vrste, uključujući sortu Epsom, izvrsna je za odvraćanje puževa. Ako već koristite sol u vrtu za poboljšanje tla, to bi također trebalo odbiti puževe. Ako ne, razmislite o posipanju soli kako biste puževe držali podalje.

Što učiniti: Pospite Epsom soli u vrtove ili oko njih i na druga područja koja ne želite da napadnu puževi kako bi ih udaljili.

18. Lijepe ruže

Možemo vječno raspravljati bi li ruža s drugim imenom bila jednako slatka, ali jedno je sigurno: ruže vole magnezij, a dodavanje malo u tlo oko grma ruže pomaže u povećanju rasta i cvjetanja.

Što učiniti:Pospite žlicu Epsom soli oko grma ruže i vode za brži rast. Najbolje primijeniti jednom mjesečno.

19. Ublažavanje glavobolje

Postoji poprilično dokaza da magnezij može redovito koristiti glavobolju, pa čak i migrenu. Neki izvori čak misle da nedostatak magnezija može povećati mogućnost glavobolje. Primijetio sam da, kad konzumiram magnezij ili ga koristim transdermalno, čini mi se da me također ne boli glava. I moj se suprug kune da je najbolji lijek za mamurluk dugo plivanje u oceanu, koje je magnezijem puno veće od jezera ili bazena.

Što učiniti: Upotrijebite bilo koji od gore navedenih načina da biste dobili više magnezija. Također smatram da su magnezijev sprej i magnezijev losion posebno korisni za ublažavanje glavobolje.

20. Pospana djeca

Koji roditelj ne želi djecu koja žele spavati prije spavanja? Znam da sigurno znam! Dio naše rutine prije spavanja je korištenje magnezija na neki način. Ovo može biti kupka, losion ili sprej, ali pomaže našoj djeci da brže zaspe i dulje spavaju. Evo nekih drugih prirodnih lijekova za spavanje koje koristimo i zašto nemamo noćna svjetla u svojim sobama.

Što učiniti: Učinite Epsom slanu kupku ili magnezijev losion masažom dijelom rutine za spavanje kod kuće.

21. Vrtna priprema tla

Magnezij u tlu pomaže poboljšati rast biljaka. Može se dodavati tijekom vegetacije, ali najbolje rezultate vidimo kada ga također umiješamo u tlo.

Što učiniti: Dodajte vrećicu ili dvije Epsom soli u tlo i obradite da biste nadoknadili razinu magnezija u tlu.

Epsomska sol: na što treba paziti

Kupim visokokvalitetnu sol Epsom putem interneta, ali vjerojatno je možete pronaći u lokalnoj trgovini ili zdravoj hrani. Samo potražite onaj koji ima USP certifikat i nema dodanih sastojaka.

Ovaj je članak medicinski pregledao dr. Scott Soerries, dr. Med., Obiteljski liječnik i medicinski direktor tvrtke SteadyMD. Kao i uvijek, ovo nije osobni liječnički savjet i preporučujemo vam da razgovarate sa svojim liječnikom.

Kako se koristi Epsom sol? Podijelite svoje savjete u nastavku!

Izvori:

  1. Lisa A. Yablon i Alexander Mauskop, Magnezij u glavobolji,Magnezij u središnjem živčanom sustavu, Sveučilište Adelaide Press, 2011.
  2. Engen DJ, Mcallister SJ, Whipple MO, et al. Učinci transdermalnog magnezijevog klorida na kvalitetu života bolesnika s fibromialgijom: studija izvedivosti. J Integr Med. 2015; 13 (5): 306-13.19.
  3. Rosanoff A., Vuk F.I. Obilazak prezentacija s vodičem na XIV međunarodnom simpoziju o magnezijumu. Magnes. Rez. 2016; 29: 55-59.
  4. Gröber, Uwe & Werner, Tanja & Vormann, Jürgen & Kisters, Klaus. (2017.). Mit ili stvarnost - transdermalni magnezij? Hranjive tvari. 9. 813, 10.3390 / nu9080813.
  5. Emmanuel A. Trenutne strategije upravljanja i terapijski ciljevi u kroničnom zatvoru. Therap Adv Gastroenterol. 2011; 4 (1): 37–48. doi: 10.1177 / 1756283X10384173.

Epsom sol ima na desetke namjena i koristi, uključujući namakanje stopala, piling tijela, gnojivo u čišćenju kuće, poboljšava san i još mnogo toga!