Zdrava hrana za prste za malu djecu (čak i izbirljiva)

Apetit mališana ponekad se može činiti kao jama bez dna! Njihova rastuća tijela zahtijevaju hranu, i to puno. Nađite više od uobičajene hrane za prste poput Cheeriosa i puffova s ​​ovim idejama za jednostavnu i hranjivu hranu za prste za malu djecu.


Obećavam … čak će ih i izbirljivi jelci tražiti još!

Zdrava hrana za prste za malu djecu i djecu

Malo je stvari koje mališani vole više od pravljenja nereda hraneći se sami! Pakiranih grickalica za malu djecu ima puno, ali mnogi od njih sadrže puno šećera i malo prehrane.


Umjesto toga, evo nekoliko namirnica za prste s pravom hranom kako biste mališane zauzeli (i razvili te okusne pupoljke u pravom smjeru).

(Ispovijed:Iako su mnogi od njih recepti za domaće grickalice, nemam uvijek vremena za njihovu pripremu! Srećom zdrave verzije kupljene u trgovini mogu se naći u mojoj omiljenoj mrežnoj trgovini, Thrive Market. to je moje tajno oružje kada je riječ o ostanku s ograničenim budžetom za organsku hranu.

Hrskavi čips od kelja

Ovi lagani domaći čips od kelja imaju ugodnu škripu poput čipsa, ali sa zdravim pomakom. Izrađuju se vrlo jednostavno i brzo, a pružaju sjajan izvor vlakana i folata za male trbuščiće. Djeca vole kako su malo slana, a ja volim što uživaju u nečemu zdravom.

Vege čips

Narezana repa, pastrnjak, jicama i ostalo korjenasto povrće savršeno su sredstvo za ukusno kupanje (vidi dolje). Oni nude zdravu, hrskavu alternativu čipsu. Još ih nisam izrađivao (osim čipsa od kelja), ali volim ove čipse od trpuca s Thrive Marketa zbog jednostavne gotove opcije.




Paprika pomfrit

Mislite li da mališani neće jesti pastrnjak? Hoće kad se naprave kao pomfrit! Evo kako ih napraviti. (P.S. Harissa mayo može biti previše začinjena kao i za malu djecu, pa izostavite kajensku papriku za verziju prikladnu za malu djecu.)

Krekeri bez zrna

Možda zvuči puno poput izrade krekera bez žitarica, ali obećavam da je ovaj recept super jednostavan. Samo nekoliko sastojaka okuplja se kako bi se napravio hrskavi zalogaj uz povrće, sir, kriške mesa ili umakanje.

Ovu marku volimo i kad nam treba gotova opcija.

Osmijeh celera

Mali trik koji me naučila mama-prijateljica: ako djecu zovete zabavnim imenom, djeci je sve bitno! Odstranite celer i poslužite male kriške kao “ celer se smiješi ” s bademovim maslacem za umakanje. (Oprez: Ovo je definitivno za napredniju malu djecu.)


nemojte preskočiti pad!

Mališani ne vole ništa više nego praviti nered! Naopako? Zaokuplja ih neko vrijeme! Hranu za prste poslužite sa zdravim umakanjem (i pustite je da to učini) za sjajan način unosa zdravih masnoća koje su djeci potrebne za razvoj.

Prijedlog: Poslužite prije vremena kupanja 🙂

Guacamole

Avokado je zabavna zelena boja za djecu i pun je mononezasićenih masti za rast mozga. Povrće poput kriški mrkve, celera, krastavca i papra izvrsno se slaže s domaćim guacamoleom.

Dim dimljenog lososa

Ovaj ukusni umak od dimljenog lososa ima dovoljno nevjerojatan okus da ga poslužite na otmjenom koktel zabavi, ali dovoljno je hranjiv i prilagođen djeci za malu djecu. Volim ga posluživati ​​s krekerima bez zrna ili vege trakicama za umakanje … to je samo po sebi obrok.


Humus … Napravljeno s cvjetačom!

Ništa loše s malo humusa, ali ako izbjegavate žitarice i mahunarke kao što to često radim, ovaj recept za humus od cvjetače može biti hit. (Skriveno povrće = rezultat!)

Torbice s pravom hranom

Vrijeme je za dodavanje novog okusa ili teksture u njihov jelovnik? Pokušajte pretvoriti verziju pireja u umakanje i kombinirajte s okusima i hranom koja im se već sviđa. Serenity Kids čisti je i zdravi izvor dobrih masti i proteina koji su bebama potrebni za izgradnju snažnih tijela i mozga. Ove torbice također izvrsno funkcioniraju u pokretu ako putujete ili jednostavno izvan kuće vodite neke poslove. Bebe vole okus, a mame vole prehranu i makronutrijente u svakom zalogaju!

Grickalice u pokretu

Kako moja djeca stare, sve više vremena provodimo odlazeći na aktivnosti i izvan njih. Evo nekoliko prijenosnih grickalica koje volimo držati oko sebe:

Voćni zalogaji

Ne govorim o slatkim, prerađenim i umjetno obojenim gumijama, već o onim sa zdravim proteinima koji uravnotežuju šećer u krvi! Ovi domaći voćni zalogaji sadrže malo šećera i puno želatine za bolje zdravlje kože, kose, noktiju i zglobova.

Želatina je također dobra za probavu, poboljšava apsorpciju minerala i pomaže uravnotežiti aminokiseline. Sve što će vaše dijete okusiti, slasna je, zabavna gumena poslastica!

  • Recept za domaće voćne grickalice - možete ih prilagoditi kojem god okusu želite mijenjanjem soka. Dajte mu još zdraviji zaokret pomoću kombuche!
  • Probiotički recept za jelo - dodajem im domaći jogurt ili mliječni kefir za kremastu poslasticu od bobica koja je bogata probioticima.

Još nisam pronašao verziju voćnih grickalica u trgovini koja je dovoljno niska u šećeru i dovoljno bjelančevina da odgovara mjeri, ali ako znate za nju, svi su mi uši …

Energetske pločice

Ok, dakle, mališanima vjerojatno ne treba više energije (!), Ali ovi barovi prilagođeni djeci održat će ih siti i hraniti (bez prerađenog šećera). Također su prijenosni.

  • Recept za energetsku pločicu sjemenki Chia - chia sjemenke upakirane u proteine ​​i energiziraju daju ovim pločicama lijepu groznicu. Volim ih posluživati ​​ranije tijekom dana, tako da ne ometaju vrijeme spavanja.
  • Wellness Energy Bar Recept - Moji mališani zapravo zovu ove slatkiše, ali napravljeni su od korisnih sastojaka, poput datulja.
  • Recept za čokoladnu kokosovu energiju - ove čokoladne energetske pločice izrađene su od kokosovog ulja i kakaa umjesto slatkih čipsa.

Voćna koža

  • Recept od voćne kože jagode repe - upotrijebite bilo koju kombinaciju voća / povrća koja vam dobro zvuči, ali moja djeca jako vole ovu kombinaciju okusa. Ciklu miješam s jagodama kako bih dodao željezo i dodatnu prehranu (a svi dječji okusi su jagode).
  • Recept za voćnu kožu SCOBY - Ova SCOBY voćna koža slična je mojoj domaćoj voćnoj koži, ali s probioticima iz kombuche.

Sendviči za male ruke (bez zrna)

U svojoj kući ne služimo često kruh (ovdje je razlog zašto), ali postoje i drugi načini kako steći osjećaj sendviča:

Sendviči s krastavcima

Preskočite kruh i napravite mini sendviče s kriškama krastavaca. Krem sir, kriške rajčice, narezani sir i meso nekoliko su zasitnih ideja. Mogu se napraviti i s narezanim tikvicama. Moja djeca vole ih slagati i praviti vlastite kombinacije.

Oblozi salate

Zamatanje sendvič nadjeva u hrskavu salatu jednostavan je način za dodavanje dodatne prehrane bez zrna. Sjeckana rajčica, narezana paprika, isjeckana piletina ili govedina i domaći majonez nekoliko su zasitnih ideja.

Ako je oblogu salate preteško da bi je mališan mogao zadržati, odrubite čvršći kraj neke vrste listova zelene salate ili endivije i pustite ih da umaču u domaću salatu od piletine ili drugu kremastu umaku.

Hrana za prste za doručak za malu djecu

Započnite dan s ovim jednostavnim idejama za doručak, savršenim za male ruke i trbuščiće.

Kokosovo brašno Jabuka cimet muffins

Ovaj recept nastao je jedno jutro kad sam za doručak imao malo jaja. Ovi kifli od jabučnog cimeta bez žitarica su, prirodno zaslađeni i prijenosni u čizmi.

Mafini od banane bez žitarica

Prirodno zaslađeni voćem i puni vlakana i proteina, ovi muffini od kruha od banane mogu se napraviti s mini limom za muffine kako bi postali još veći.

Doručak Burgers

Ovi hamburgeri za doručak su kobasice sa dodatkom okusa od hranjivih biljaka i začina. Izvrstan su izvor proteina ujutro, a mogu se poslužiti uz tvrdo kuhano jaje, krišku sira i prepolovljenu rajčicu grožđa za cjeloviti doručak s prstima prilagođen djeci.

Kreativni načini posluživanja hrane s prstima

Ponekad se radi samo o ispikivanju hrane koju poslužujete bilo kome i održavanju zabavne prezentacije. Evo nekoliko ideja koje sam isprobala i koja moja djeca vole:

Voćni ili veggie šiš ćevapi

Prezentacija mališanu može priuštiti ili prekinuti međuobrok. Povrće koje obično ne jedu izgleda privlačnije kad se kocka i ražnji. (Naravno, štapići ili štapići za maziće sigurnija su opcija za malu djecu od tradicionalnog ražnja od bambusa.)

  • Složite komade krastavaca, grožđa rajčice, kockice sira i ostalo povrće.
  • Male jagode, komadići jabuke i kockice sira čine ukusnu voćnu verziju.
  • Poslužite s umakom, poput guacamolea za povrće, i kremastim voćnim umakom za voće.

Ćevapi od ćufte

Ovaj zdravi protein može se kombinirati s tjesteninom od riže ili tikvicama od špageta, ali od njih se mogu napraviti i šiš ćevapi od mesnih okruglica. Složite mini grčke polpete, prepolovljenu rajčicu grožđa i kockice krastavca, te poslužite s umakom za potapanje tzatziki. Ovdje potražite recept za grčke polpete i umak tzatziki.

Kako skladištim svoju smočnicu (bez razbijanja banke)

Pronalaženje kvalitetnih grickalica za djecu koja nisu puna šećera, jeftinih punila ili štetnih konzervansa nekada je bilo teško, ali postaje lakše! Imam svoje omiljene domaće recepte, naravno, ali život je puno prometniji nego prije.

Olakšavam sebi i uštedim tonu novca kupujući većinu svojih grickalica prilagođenih djeci od tvrtke Thrive Market. Ako za to niste čuli, razmislite o veleprodajnim cijenama Costcoa za kvalitetnu hranu i robne marke Whole Foods, uz praktičnu kupnju putem Amazona.

to je najbolje od svih svjetova i smatram da uštedim 25-50% u odnosu na cijene u trgovinama i na mreži. Thrive sada čak ima vlastiti brend mnogih prehrambenih proizvoda koje kupujem, što još više štedi!

Moji omiljeni grickalice za mališane s uspješnog tržišta:

  • Grickalice morskih algi
  • Vege čips
  • Rižini kolači (poslužite s bademovim maslacem)
  • Sjeme suncokreta (izvrsno za pobiranje malih prstića i dugo ih zauzima!)
  • Organske grožđice
  • Liofilizirane jagode

Koji su vaši omiljeni međuobroci za male ljude u vašem životu? Postoje li zdrave mogućnosti koje vole jesti? Volio bih čuti vaše ideje!

Veliko hvala Thrive Marketu na sponzoriranju ovog posta. Kao ograničeno vrijeme, kao čitatelj u Innsbrucku možete dobiti dodatnih 25% popusta na prvu narudžbu + besplatno 30-dnevno članstvo! Pogledajte ovdje.