Kako postići zdravstvene prednosti plaže kod kuće

Mnogi ljudi (uključujući mene) osjećaju određenu magnetsku privlačnost prema plaži. Pa, ispostavilo se da postoje neki fiziološki razlozi zašto se to proteže prošlost samo jednostavnog opuštanja …

Svakako, valovi i mirisi slanog zraka izvrsni su za opuštanje, barem za mnoge ljude, ali sama plaža pruža neke suptilne zdravstvene dobrobiti. Nažalost, ne možemo svi živjeti na plaži tijekom cijele godine (iako to financije dopuštaju, mislim da bih!), Ali postoji nekoliko jednostavnih načina da većinu prednosti iskoristite kod kuće!

Vitamin D s plaže i kako ga nabaviti kod kuće

Prednost br. 1: Vitamin D

prilično je općepoznato da vitamin D možemo dobiti izlaganjem sunčevoj svjetlosti. “ Vitamin D kod ljudi puno je više od običnog vitamina koji nam je potreban da bismo postigli ciljanu RDA. Vitamin D je hormonska preteča i znanost neprestano povezuje nedostatak vitamina D s povećanom učestalošću mnogih bolesti. Ironično, iako je vitamin D lako dostupan (barem dio godine u većini dijelova svijeta) besplatno ako se proizvodi izlaganjem suncu, ljudi ga danas iznenađujuće nedostaju. ”

Iz prethodnog posta:

“ U mnogim smo slučajevima (ponekad i doslovno) odsječeni nosovi u inat licu kad je sunce u pitanju. Jedno istraživanje u Sveučilišnoj bolnici Oslo u Norveškoj pokazalo je da su blagodati izlaganja suncu daleko nadmašile svaki rizik:

“ Može se procijeniti da bi povećana izloženost suncu norveškom stanovništvu u najgorem slučaju mogla rezultirati s 200-300 više smrtnih slučajeva CMM-a godišnje, ali to bi povisilo status vitamina D za oko 25 nmol / l (nanomoli po litri) i moglo bi rezultirati u 4.000 manje internih karcinoma i oko 3.000 manje smrtnih slučajeva od raka. ”



Druge su studije pronašle veze između razine niskog vitamina D i Parkinsonove bolesti, bolesti kostiju, krvnih ugrušaka, dijabetesa, bolesti srca i visokog krvnog tlaka. Nedavno istraživanje čak je pokazalo da redovito izlaganje suncu pomaže ženama da žive duže. Još je jedno istraživanje pokazalo da redovito izlaganje suncu može upola smanjiti rizik od raka dojke!

Nažalost, nećete dobiti pogodnosti ako ste prekriveni kremom za zaštitu od sunca! Moje rješenje je optimizirati podnošljivost sunca i prikriti se kad imam dovoljno sunca / vitamina D za taj dan. “ Jedem protuupalnu, visoko antioksidativnu i korisnu masnu prehranu i uzimam određene dodatke koji povećavaju moju toleranciju na sunce i pomažu tijelu da ima koristi od izlaganja suncu. Moja osnovna rutina uključuje prehranu bez žitarica, bez šećera, s puno povrća i zdravih masnih kiselina te:

  • Vitamin C (uzimam oko 2000 mg / dan) - Snažno protuupalno sredstvo, a dobro je i za imunološki sustav.
  • 1/4 šalice kokosovog ulja rastopljeno u šalici biljnog čaja ili kave na dan - Masne kiseline srednjeg lanca i zasićene masnoće tijelo lako koristi za stvaranje nove kože i štiti od izgaranja
  • Fermentirano ulje jetre bakalara / mješavina ulja visokog vitamina maslaca (također izvrsno za remineralizaciju zuba) - vjerovatno najvažniji dodatak za zaštitu od sunca. Ljeti uzmem dvostruke doze, a uzimaju ih i djeca. Otkad svakodnevno dodajemo ovo i kokosovo ulje, nitko od nas nije izgorio. Izvrsno je i za probavno i oralno zdravlje. (Amazon napokon ima kapsule na zalihi)
  • Astaksantin - vrlo moćan antioksidans za koji istraživanja pokazuju da djeluje kao unutarnja krema za sunčanje. to je također navodno dodatak protiv starenja. Ipak ne dam ovu djeci.

Kako to dobiti kod kuće

Budući da ne možemo svi živjeti na plaži tijekom cijele godine, vitamin D možemo dobiti kod kuće. Očito je da to izlaganje suncu može postići kod kuće ili na plaži. U doba godine kada izlaganje suncu nije moguće, uzimam dodatak vitamina D3 (uzimam oko 5000 IU dnevno).

Magneisum - zdravstvena korist od plaže i kako je nabaviti kod kuće

Prednost br. 2: Magnezij

I ranije sam razgovarao o magneziju i o mnogim načinima na koje jača zdravlje. Iz prethodnog posta:

“ Magnezij je osmi mineral po zastupljenosti na zemlji, a treći u morskoj vodi. Još važnije, četvrti je mineral po zastupljenosti u čovjeku i neophodan je u preko 300 reakcija u tijelu.

Magnezija nema samo u organizmu, ali je i od vitalne važnosti. Kao što ovaj članak objašnjava:

Svaka pojedina stanica u ljudskom tijelu zahtijeva dovoljan magnezij da bi funkcionirala, ili će propasti. Snažne kosti i zubi, uravnoteženi hormoni, zdrav živčani i kardiovaskularni sustav, dobro funkcionirajući putevi detoksikacije i još mnogo toga ovise o dovoljnoj količini magnezija u stanici. Meko tkivo koje sadrži najviše koncentracije magnezija u tijelu uključuje mozak i srce - dva organa koja proizvode veliku količinu električne aktivnosti i koja mogu biti posebno osjetljiva na nedostatak magnezija.

Morska voda i pijesak izvrstan su izvor magnezija i često je bolje magnezij unositi transdermalno (kroz kožu). Nažalost, probavni trag često ne apsorbira magnezij, a još je teže na taj način apsorbirati ga onima koji imaju malo vitamina D, imaju loše bakterije u crijevima ili pate od niza drugih zdravstvenih stanja. ”

Sama slana voda također vrši detoksikaciju i pomaže u izvlačenju nečistoća iz tijela i kože. Slana voda inhibira rast bakterija i infekcije kože.

Nabavite ga kod kuće

Za one od nas koji se ne mogu svakodnevno namakati magnezijem u oceanu, postoji nekoliko jednostavnih načina za nadopunu kod kuće. Radim ulje od magnezija (ovdje je recept) i nanosim ga na kožu radi najbolje apsorpcije, a često uzimam i oralni dodatak.

Lisnato zeleno povrće, morsko povrće, alge i posebno kopriva dobri su prehrambeni izvori magnezija, iako će vam, ako imate nedostatak, biti teško samo dovoljno prehranom podići razinu.

Najbolji načini dodavanja magnezija su:

  • U obliku praha s proizvodom kao što je Natural Calm, tako da možete mijenjati dozu i polako raditi.
  • U ionskom tekućem obliku, tako da se može dodavati hrani i pićima, a doza se može polako obrađivati.
  • U transdermalnom obliku uporabom magnezijevog ulja nanesenog na kožu. Ovo je često najučinkovitija opcija za one s oštećenim probavnim traktom ili ozbiljnim nedostatkom.

Evo još nekih recepata bogatih magnezijem:

  • Maslac za tijelo od magnezija
  • Piling za stopala od magnezijeve metvice
  • Kupke od magnezija / soli

Za svoju djecu trljam magnezijevo ulje na stopala / noge prije spavanja i dodajte im malo epsom soli u kupke svake noći.

Neočekivana zdravstvena dobrobit uzemljenja plaže

Prednost br. 3: Uzemljenje / uzemljenje

Rjeđa prednost vremena na plaži je učinak uzemljenja / uzemljenja koji pruža. Kao što sam već objasnio:

“ U osnovi je teorija da naša tijela trebaju redovito dolaziti u kontakt sa Zemljom ('sila uzemljenja'). Pozitivni elektroni u obliku slobodnih radikala (ikada čuli za te momke?) Mogu se nakupiti u našim tijelima i izravni kontakt sa zemljom to uravnoteži jer je to negativni naboj uzemljenja.

Naša tijela i stanice imaju električnu energiju, a posebno s velikom prevalencijom elektromagnetskih valova, Wi-Fi-ja i valova mobilnih telefona, mnogi od nas imaju veliku količinu pozitivnih elektrona nakupljenih u našim tijelima.

Tijekom povijesti ljudi su vrijeme provodili na otvorenom mnogo više nego mi u moderno vrijeme i bili su u izravnom kontaktu s tlom. Od hodanja bosonog po zemlji, do vrtlarenja ili obrade tla, ljudi su uvijek dodirivali zemlju … donedavno.

Sada živimo u kućama, nosimo gumene cipele, svakodnevno smo izloženi EMF-u i ne dolazimo često u izravan kontakt sa zemljom.

Jeste li ikad primijetili da bolje spavate na odmoru na plaži nakon šetnje pijeskom ili boravka u oceanu? Pijesak i oceanska voda te prirodno provodljivi materijali i oboje pomažu pri uzemljenju tijela i uklanjanju suvišnih pozitivnih elektrona. Iz istog osnovnog razloga zbog kojeg uzemljujemo električne utičnice kako bismo izbjegli nakupljanje viška pozitivnog naboja, naša tijela trebaju isti efekt uzemljenja. ”

Da bi ostvarila ovu pogodnost, osoba mora biti bosa i u izravnom je kontaktu s pijeskom ili oceanskom vodom, a to također djeluje kod kuće u izravnom kontaktu s tlom ili pijeskom …

Nabavite ga kod kuće

Očito je da je hodanje bosonog najlakši i najjeftiniji način ako ste u mogućnosti. Da biste radili, morate biti bosi i u kontaktu sa stijenom, prljavštinom ili vodom. Plaža / ocean su možda najbolje mjesto, jer pijesak i slana voda ne samo da su izuzetno provodljivi, već i u slanoj vodi ima puno magnezija. Možda se zato čini da mnogi ljudi bolje spavaju na odmoru na plaži!

Ako ne možete svakodnevno hodati bosi, sada postoji alternativa koja se naziva prostirka za uzemljenje ili listovi za uzemljenje:

  • Prostirka za uzemljenje može se koristiti ispod ruku ili stopala dok ste na računalu kako biste smanjili količinu EMF-a kojima ste izloženi.
  • Prostirku za uzemljenje lako je ponijeti tijekom putovanja.
  • Polovina uzemljivača može se koristiti na bilo kojoj veličini kreveta.

Osobno koristim ovu prostirku dok sam na računalu (nalazi se ispod mog stola) i uzemljivač ispod stražnje strane svake večeri (treba kontakt s kožom do kože) svaku večer i primijetio sam određene promjene (ovaj komplet nudi popust na prostirku, plahtu , knjiga i ostali dodaci). Osnovni koncept je da:

“ Prostirka za uzemljenje (ili list) nevjerojatan je izum koji vam omogućuje uzemljenje dok ste u zgradi. Samo se priključuje na priključak za uzemljenje normalnog izlaza s tri zuba ili uzemljivača (samo za SAD i Kanadu). Zemljini prirodni elektroni struje ravno kroz žicu za uzemljenje na prostirku, čak i ako ste u visokom usponu. Prostirka dolazi s ispitivačem utičnice koji priključite da biste provjerili je li utičnica ispravno konfigurirana. ”

Benefit # 4: Izvrsna kosa i koža

Dakle, ovaj je čisto uzaludan, ali ja volim način na koji se moja koža i kosa osjećaju nakon vremena na plaži! To je vjerojatno jedini put da se mogu iskotrljati iz kreveta i da mi kosa zapravo dobro izgleda! Srećom, ti se učinci mogu donekle oponašati kod kuće. Da bih isprobao izvrsnu kožu i kosu koju plaža pruža, napravim:

  • Sprej za morsku sol za kožu
  • Prirodni sprej za kosu s valovima na plaži
  • Domaće slane kupke
  • Detoksikacijske kupke na bazi soli
  • Gazirane kupke s morskom soli

Prednost br. 5: Opuštanje

Stres je štetan za zdravlje, a plaža je prekrasna za opuštanje. Umirujući zvuk valova, zrak prožet zdravim ionima i masaža pijeska na nogama (netko živi na plaži i želi živjeti u Innsbrucku? 🙂

Budući da ne mogu dovesti plažu kući, pokušavam se opustiti slijedeći ove korake i koristeći zvučni uređaj za opuštajući san (također korisno za djecu).

Je li još netko raspoložen za odmor na plaži? Što misliš? Jeste li primijetili zdravstvene prednosti plaže? Podijelite u nastavku!