Limunska voda ujutro: blagodati i mitovi

Godinama sam povremeno ujutro popio čašu tople limunove vode, ali obično samo zato što je zvučalo dobro i htio sam nešto toplo osim kave ili biljnog čaja.

Kad sam vidio nekoliko slika i objava kako lebde Internetom kako tituliraju blagodati pijenja vode s limunom ujutro, odlučio sam istražiti tu naviku koju sam već godinama intuitivno imao.

Blagodati limunske vode

Ispostavilo se da pijenje vode s limunom ima stvarne koristi, ali i neke pretjerano hipetirane.

1. Pomaže u probavi

Najveća korist od vode s limunom može biti od temperature vode, pa čak ni od dodanog limuna. Pijenje bilo koje vode, posebno tople vode, prvo što ujutro može pomoći ispiranju probavnog sustava i rehidraciji tijela.

Razmislite o ovome … tijekom spavanja obično ne pijete najmanje 8 sati. Davanje tijelu dovoljne količine vode kad se prvi put probudite sjajan je način za pokretanje tijela i uma.

Moja prijateljica s fakulteta koja je studirala u Japanu vratila je tu naviku sa sobom. Rekla je da je tamo gdje je boravila u Japanu običaj piti 2-3 čaše vode prvo ujutro i da je, kad je probala, imala osjetno višu razinu energije i činilo se da je poboljšala probavu tijekom dana.

2. Prirodno ispiranje

Jetra je izuzetno aktivna tijekom spavanja, jer je ovo vrijeme tijela da se obnovi i obnovi. Pijenje dovoljno vode, posebno ujutro, pomaže u tome da tijelo može najučinkovitije obavljati te poslove. Postoje čak i neki dokazi da limunov sok može pomoći u stimuliranju pravilne proizvodnje želučane kiseline i proizvodnje žuči.
Prednosti pijenja limunove vode ujutro



Za sretan jetreni i limfni sustav steknite naviku popiti 1-2 čaše vode s limunom prije kave ili čaja.

3. Jačanje imunološkog sustava od vitamina C

Limun sadrži vitamin C (ovdje pročitajte prednosti) … ne spektakularno visoku količinu, već 30-50 miligrama po limunu. Sadrže i kalij.

Pijenje vode s limunom ujutro, daje tijelu priliku da učinkovito apsorbira te vitamine i može pružiti malo imunološkog poticaja.

Vitamin C također je dobar za nadbubrežne žlijezde i potencijalno može pomoći u smanjenju učinaka stresa.

4. Sretnija koža

Pomažući ispiranju tijela i poboljšanju probave, voda s limunom može dovesti do čišće kože. Sadrži i vitamin C koji je potreban za proizvodnju kolagena za glatku, zdravu kožu.

5. Zdrava težina

Postoje dokazi da pijenje vode, posebno vode s limunom, prvo što ujutro može pomoći u održavanju zdrave težine. Istraživači u Njemačkoj otkrili su da pijenje dovoljno vode povećava metabolizam. Prema ovom članku:

Nakon što su popili približno 17 unci vode, metabolizam - ili brzina sagorijevanja kalorija - povećao se za 30% i za muškarce i za žene. Povećanja su se dogodila unutar 10 minuta potrošnje vode, a maksimum su dosegla nakon oko 30 do 40 minuta.

Naravno, pijenje vode (ili limunove vode) samo po sebi neće biti čudesno rješenje za mršavljenje, ali s drugim zdravim navikama može pomoći u održavanju zdrave težine.

Stvari koje voda s limunom ne donosi

Pijenje dovoljno vode i dodavanje malo pojačanog vitamina C dobre su ideje, ali one nisu čarobna i nema znanstvene potpore nekim tvrdnjama na mreži o prednostima limunske vode:

  • Uravnotežuje pH razinu: Postoji teorija da određene namirnice mogu u tijelu ostaviti kiseli ili alkalni pepeo. To je istina, ali to utječe samo na pH urina, a ne i na pH krvi. Chris Kresser ovdje detaljno objašnjava kiselinski / alkalni mit.
  • Ispire toksine: Voda za piće važna je kako bi se tijelu pomoglo da prirodno eliminira stanični otpad (postupak koji čini prirodno), ali tvrdi da voda s limunom ima posebnu sposobnost ispiranja “ toksina ” bez definiranja što su oni ili kako ovaj proces djeluje prenapuhano.
  • Sprječava rak: Mnogi od istih članaka koji tvrde da voda s limunom alkalizira tijelo tvrde da promovira alkalno okruženje u kojem stanice raka ne mogu napredovati. Pogledajte članak Chrisa Kressera gore o tome zašto ova teorija nema smisla.
  • Povećava IQ: Iako pijenje vode ili vode s limunom ujutro može pomoći budnosti i koncentraciji, nema dokaza da voda s limunom zapravo dugoročno povećava IQ.

Voda s limunom: Dno crta

Uvijek je važno podržati svoje tijelo pijući dovoljno vode, posebno ujutro. Limunska voda neće biti čudesan lijek, ali možda će biti bolja alternativa pićima s kofeinom, posebno onima s problemima s nadbubrežnom žlijezdom.

Jedan oprez: Otkrio sam da započinjanje pijenja vode ujutro kad niste navikli može uzrokovati nekoliko minuta mučnine, pa bi možda bilo dobro početi polako i ne naviknuti piti toliko .

Kako pijem limunsku vodu

Uvijek popijem nekoliko čaša vode ujutro, ali nekoliko dana u tjednu imam vruću limunsku vodu za okus i dodatni vitamin C. Evo što radim:

Blagodati vode od limuna4,31 od 81 glasova

Recept s vrućom limunskom vodom

Voda s limunom može vam pomoći pojačati probavu i energiju kad se konzumira prvo ujutro. Pića s tečaja Kuhinja američka Pripremno vrijeme 5 minuta Ukupno vrijeme 5 minuta porcije 1 kalorije 34 kcal Autor Katie Wells Donje poveznice sastojaka povezane su.

Sastojci

  • 24 oz vode (topla, ne kipuća)
  • 1 limun (organski)
  • & frac12; inčni đumbir (svježi, neobavezno)

Upute

  • Limun prepolovite i u vodu iscijedite jednu polovicu ili cijeli limun.
  • Ako koristite, ogulite i narežite đumbir te dodajte u vodu.
  • Uživati!

Bilješke

Nakon što popijete, gutajte 30 filtrirane vode kako biste bili sigurni da limunska kiselina iz limunovog soka ne ostaje na zubima. SAVJET: Prvo istresti organski limun i naribanu koricu spremiti u zamrzivač ili dehidrat za jednostavnu upotrebu u receptima.

Prehrana

Posluživanje: 24oz | Kalorije: 34kcal | Ugljikohidrati: 10g | Proteini: 1g | Natrij: 36mg | Kalij: 149mg | Vlakna: 3g | Šećer: 2g | Vitamin C: 57,3 mg | Kalcij: 48mg | Željezo: 0,6 mg

Sviđa vam se ovaj recept? Pogledajte moju novu kuharicu ili potražite sve moje recepte (preko 500!) U personaliziranom tjednom planeru obroka ovdje!

Ovaj je članak medicinski pregledala dr. Betsy Greenleaf, prva ženska uroginekologinja sa sjedištem u Sjedinjenim Državama. Dvostruko je certificirana za porodništvo i ginekologiju, kao i za žensku zdjeličnu medicinu i rekonstruktivnu kirurgiju. Kao i uvijek, ovo nije osobni liječnički savjet i preporučujemo vam da razgovarate sa svojim liječnikom.

Pijete li limunsku vodu ujutro? Jeste li primijetili neke prednosti? Podijelite u nastavku!

Ovaj je članak medicinski pregledao dr. Scott Soerries, dr. Med., Obiteljski liječnik i medicinski direktor tvrtke SteadyMD. Kao i uvijek, ovo nije osobni liječnički savjet i preporučujemo vam da razgovarate sa svojim liječnikom.

Postoji mnogo članaka o blagodatima limunove vode ujutro. Može pomoći probavi i energiji, ali neke su koristi pretjerane.