Prednosti magnezijevog ulja i kako ga koristiti

Čak i uz zdravu, stvarnu prehranu, često je teško dobiti magnezij koji je našem tijelu potreban samo hranom. Već sam ranije pisao o tome kako svakodnevno dodajem magnezij, a najučinkovitiji način na koji to pronalazim je korištenje spreja s magnezijevim uljem na koži.


Zašto smatram da je magnezij presudan za opće dobro? Mnogi ljudi ne dobivaju dovoljno ovog vitalnog minerala koji tijelo koristi za stotine reakcija. Svaka stanica u tijelu na neki je način potrebna magnezija, a neophodan je za zdravlje kostiju, zuba, mišića i zglobova, kao i za optimalno smanjenje sna i stresa.

Više sna i manje stresa? Prijavi me!


Zašto nam nedostaje magnezija?

Kako sami napraviti magnezijevo ulje za poboljšanje sna i smanjenje stresaNedostatak magnezija je raširen jer mnogi od nas imaju čimbenike životnog stila koji aktivno iscrpljuju razinu magnezija, poput nedostatka sna, prekomjernog stresa ili konzumacije alkohola / kofeina / šećera. Povrh toga, mnogi se prirodni izvori magnezija troše. Naše tlo sadrži manje magnezija zbog pretjeranog uzgoja i velike upotrebe pesticida. Sustavi za filtriranje vode također uklanjaju veći dio prirodnog magnezija u vodi.

Ocean je i dalje prekrasan izvor magnezija i minerala u tragovima, ali za one od nas koji nemamo svakodnevni pristup plaži, transdermalno ulje magnezija može biti najlakši i najučinkovitiji način za povećanje razine magnezija.

Prednosti magnezijevog ulja

Kao što sam spomenuo, magnezij je vrlo važan mineral za tijelo. Postoje tisuće studija koje uključuju terapiju magnezijem u nekom obliku. Ove studije procjenjuju utjecaj magnezija na sve, od zdravlja kože do dijabetesa i hipertenzije.

Najlakši način na koji povećavam razinu je transdermalno ili kroz kožu s ovim magnezijevim uljem. Samo ga pošpricajte nakon tuširanja ili kupke, pustite da se upije i gotovi ste! brz je, lagan i zaobilazi probavni sustav za najbolju apsorpciju.




Postoje i dodaci magnezija koji se mogu uzimati interno, uključujući mješavine magnezijevih napitaka poput Natural Calm-a ili onu koju osobno pijem, ali mnogi ljudi imaju poteškoća s apsorpcijom magnezija iznutra i smatraju da je topični magnezij učinkovitija metoda. Prema mom iskustvu, pomaže pokretanje dviju metoda kako bi se osigurala apsorpcija.

Evo popisa mnogih blagodati zdrave razine magnezija i zašto magnezijevo ulje postajem redovnim dijelom svoje rutine:

1. Poboljšana razina magnezija

Očito je da je cilj upotrebe magnezijevog ulja povećati razinu magnezija u tijelu. Britansko istraživanje iz 2010. godine koje je proveo Herbal Research Center pokazalo je 25% -tno povećanje stanične razine magnezija u sudionika koji su koristili transdermalnu terapiju magnezijem tijekom 12 tjedana. Terapija transdermalnim magnezijem uključuje upijanje magnezija i magnezijev sprej. Osobno smatram ovo osnovnim oblikom prehrambenog osiguranja jer je tako teško dobiti magnezij iz hrane i vode.

2. Glatkija koža

Također jako volim koristiti magnezijevo ulje za zdraviju kožu zajedno sa suhim četkanjem. Ujutro sušim četku, a noću koristim magnezijev sprej, a to pomaže mojoj koži da ostane glatka i bez probijanja. (Osobe s osjetljivom kožom trebaju započeti s razrijeđenim magnezijevim uljem i raditi onako kako im koža dopušta).


3. Manje bol u mišićima

Mnogi se sportaši zaklinju magnezijem u oporavak nakon treninga. Čak i oni koji nismo sportaši na visokoj razini mogu imati koristi od korištenja magnezija nakon treninga. Studije pokazuju da magnezijev sprej može pomoći u smanjenju grčeva u mišićima i nadoknađivanju razine magnezija izgubljene znojem.

4. Manje glavobolja i migrena

Puno je istraživanja o važnosti magnezija za one koji pate od glavobolje ili migrene. Nije akutno liječenje za ublažavanje simptoma, ali studije pokazuju da oni koji imaju optimalnu razinu staničnog magnezija imaju manje slučajeva glavobolje i migrene.
Kako napraviti vlastiti sprej od magnezijevog ulja

5. Uravnoteženi šećer u krvi

Također postoji poprilično istraživanja u vezi s magnezijem i uravnoteženom razinom šećera u krvi. To može biti iz nekoliko razloga. Kao što je gore spomenuto, prekomjerna konzumacija šećera iscrpljuje razinu magnezija u tijelu. Neuravnotežene razine šećera i inzulina u krvi mogu iscrpiti magnezij. To pak otežava pravilnu ravnotežu šećera u krvi i inzulina. Magnezij nije liječenje dijabetesa ili neravnoteže šećera u krvi, ali studije pokazuju da magnezij može biti važan dio cjelovitog pristupa upravljanju šećerom u krvi.

6. Niži rizik od krvnog tlaka i hipertenzije

Bolnice rutinski koriste IV magnezij kao akutni tretman visokog krvnog tlaka. Većina nas ne daje sebi IV magnezij kod kuće, iako sve donedavno nije bilo mnogo dobro dokumentiranih informacija o dodatnom magnezijumu i krvnom tlaku. Metaanaliza dostupne literature iz 2012Europski časopis za kliničku prehranupronađeno: “ Čini se da dodatak magnezija postiže malo, ali klinički značajno smanjenje BP, učinak dostojan budućih budućih velikih randomiziranih pokusa korištenjem čvrste metodologije. ”


Ovom analizom utvrđena je statistički značajna korist u dozama većim od 370 miligrama dnevno, što ukazuje na to da bi osoba vjerojatno trebala dohranjivati ​​interno i transdermalno kako bi postigla korist.

7. Mirniji san

Postoji dobar razlog što se slane kupke Epsom često koriste za opuštanje. Magnezij može povoljno utjecati na GABA receptore u mozgu. To omogućava čovjeku da se opušta i spava lako, a možda i dublje. Važno je napomenuti da čini se da mali dio ljudi primjećuje suprotan utjecaj i budi se od dodavanja magnezija. Ti ljudi, naravno, ne bi trebali uzimati magnezij noću.

Kako koristiti magnezijevo ulje

Dnevno prskajte po rukama, nogama i trbuhu. Dnevno koristim 10-20 sprejeva. Prhit će na koži prvih nekoliko puta kada se koristi, i to je normalno. Trebao bi izblijedjeti nakon nekoliko nanošenja, ali možete ga razrijediti s više vode ako vam previše smeta.

Nakon nanošenja, ostavite na koži ili isperite nakon 20-30 minuta. Obično se nanosim nakon tuširanja, a zatim koristim kokosovo ulje ili losion za vlaženje oko 5 minuta kasnije. Ako vam ljepljivi osjećaj na koži smeta, pokušajte se nanositi navečer prije spavanja kad to ne budete primijetili toliko puno ili prije tuširanja i isperite.

Ovo je moja omiljena marka magnezijevog ulja, ali ako ste DIY tip, možete i sami napraviti svoj!

Uradi sam recept za raspršivanje magnezijevog ulja

Kad nemam pri sebi magnezijevo ulje, poznato mi je da ga pravim! Isprobajte ovaj jednostavan recept:

Sastojci

  • 1/2 šalice pahuljica magnezijevog klorida
  • 1/2 šalice destilirane vode
  • staklena zdjela ili staklena mjerna čaša
  • staklena bočica s raspršivačem (ovo je ona na gornjoj slici)

Upute

  1. Prokuhajte destiliranu vodu. Važno je koristiti destiliranu kako biste produžili vijek trajanja smjese.
  2. Stavite pahuljice magnezijevog klorida u staklenu posudu ili mjernu čašu i prelijte je kipućom vodom.
  3. Dobro promiješajte dok se potpuno ne otopi. Pustite da se potpuno ohladi i spremite u bocu s raspršivačem. Može se čuvati na sobnoj temperaturi najmanje šest mjeseci. Držim u svojoj kupaonici da bih je svakodnevno koristila.

Bilješka:Radije koristim magnezijevo ulje prije spavanja i često dodajem 10 kapi esencijalnog ulja lavande u smjesu za miris i opuštanje.

Drugi prirodni načini za dobivanje magnezija

Iako magnezij ima mnogo dobro dokumentiranih blagodati, važno je shvatiti da je to samo mali dio mnogih hranjivih sastojaka potrebnih tijelu. Dodatak magnezija je sjajan, ali trebao bi biti dodatak prehrani s pravom hranom jer je to način na koji priroda namjerava!

Magnezij se nalazi u nekim namirnicama, iako količine prisutne u mnogim namirnicama opadaju zbog loše kvalitete tla i pretjeranog uzgoja. Hrana koja sadrži magnezij uključuje:

Deset glavnih namirnica bogatih magnezijem

Česta pitanja o magnezijevom ulju

Ovaj je post generirao stotine komentara i pitanja, a ja sam ovdje pokušao odgovoriti na najčešća:

Zašto se ovo naziva uljem kad u njemu nema ulja?

Dobro pitanje. Ovo je zapravo visoko zasićena mineralna otopina magnezija, ali kada nađe kožu, osjeća se pomalo poput ulja i nazvano je “ Magnezijevo ulje ” zbog ovog razloga. Zbunjujuće? Malo … ali nisam izmislio ime. Čak i komercijalne marke magnezijevog ulja koriste taj izraz.

Koja je vrsta magnezija najbolja?

Iz istraživanja koje sam pronašao, čini se da je magnezijev klorid najapsorbiraniji i najmanje iritirajući oblik koji je široko dostupan javnosti dostupan. (Ovo je marka koju koristim.)

Da li bi Epsom soli djelovale?

Osobno smatram da se sprejevi soli Epsom previše isušuju, ali volim kupke soli Epsom. Razlika je u tome što su Epsomove soli magnezijev sulfat i mogu više isušivati ​​i ne upijati se tako lako u kožu.

Mogu li koristiti oralni dodatak magnezija u prahu za stvaranje transdermalnog magnezija?

Ne! Oblici za unutarnju upotrebu iritiraju kožu. Ovo bi također ostavilo bijeli film i napravilo veliku zbrku. Ne preporučujem.

Je li dobro i kalcijumu dodati sprej?

Ja osobno ne bih. U teoriji biste mogli, i to bi se pristojno dobro otopilo, ali ostavilo bi bijeli film na koži, a kalcij se ne može tako lako apsorbirati kroz kožu. Također, čini se da mnogi ljudi dobivaju puno kalcija, a nedovoljno magnezija, pa to potencijalno ne bi bilo toliko korisno.

Može li ovo u plastičnoj boci?

U teoriji da, i to bi trebalo funkcionirati sasvim u redu. Više volim staklo kad god je to moguće, pogotovo jer su staklene boce sada lako dostupne. Moji osobni favoriti su ove jantarske boce od šesnaest unci.

Mogu li to koristiti na bebama / djeci / mojim kućnim ljubimcima?

Zamolite svog pedijatra / veterinara da bude siguran prije upotrebe bilo kojeg proizvoda na djetetu ili ljubimcu. Osobno ovaj sprej noću koristim na svojoj djeci kako bih im pomogao mirnije spavati.

Mogu li koristiti magnezij tijekom trudnoće / dojenja?

Ponovno se posavjetujte s liječnikom prije nego što budete koristili nešto dok ste dojili, ali ja sam ga osobno koristio tijekom nekoliko trudnoća s izvrsnim rezultatima.

Ovo bi trebalo poboljšati san, pa zašto se čini da me to drži budnim?

Iz svih komentara čini se da postoji mala skupina ljudi koja ima suprotnu reakciju na magnezij. Iako mnogim ljudima potiče miran san, čini se da ovaj mali postotak ima problema sa spavanjem nekoliko sati nakon uzimanja magnezija. Moja je mama imala ovaj problem i otkrila je da joj je najbolje išlo kad je oko podneva uzimala ili koristila magnezijev sprej.

Zašto ovo ulje kod nekih ljudi izaziva peckanje / peckanje?

Jedna od teorija je da će oni koji imaju manjak imati reakciju trnjenja ili pečenja na magnezijevo ulje. Primijetio sam da me u početku činilo da me puno više iritira i da sam se ubrzo prilagodio i uopće nisam imao problema s tim, ali nemam nijednu znanost koja bi podupirala teoriju nedostataka. Također sam otkrio da ovo posebno magnezijevo ulje uopće nije trnulo ili gorjelo.

Što je s dodavanjem esencijalnih ulja u smjesu?

Postoje određeni rizici povezani s određenim esencijalnim uljima, ali neki mogu biti i vrlo korisni. Osobno bih se savjetovao s kvalificiranim liječnikom ili aromaterapeutom prije nego što upotrijebim bilo koje esencijalno ulje u ovom receptu.

Može li se ovo koristiti kao dezodorans?

Da! Imam zaseban recept za dezodorans u spreju koji je u osnovi ionako ovaj recept. Čak mi i samo ovaj sprej sam po sebi djeluje sjajno.

Jeste li isprobali magnezij za smanjenje stresa, poboljšanje sna ili iz drugog razloga? Jeste li ikad pokušali napraviti svoj vlastiti? Podijelite u nastavku!

Domaće magnezijevo ulje isplativ je način da povećate razinu magnezija i može smanjiti stres, poboljšati san i poboljšati zdravlje.