T-Tapp trening za video pregled

U posljednje vrijeme puno eksperimentiram s mogućnostima treninga kod kuće, jer može biti teško naći vremena za odlazak u teretanu s petero djece. Nedavno sam isprobala trening pod nazivom T-Tapp po preporuci prijatelja.

Ako niste upoznati s T-tappom, to je kratki sustav vježbanja koji * izgleda * vrlo jednostavno i tvrdi da pojačava gubitak kilograma, limfnu funkciju, fleksibilnost i još mnogo toga.

I prije sam čuo da se T-Tapp spominjao na nekoliko mjesta na mreži i bio sam sumnjičav. Kad sam vidio “ bio-hakere ” poput Bulletproof Execa koji spominje sustav T-Tapp i tvrdi da on:

  • “ Je li to najbrži trening za mršavljenje koji smo ikad vidjeli
  • Detoksificira tijelo
  • Povećava osjetljivost na inzulin, što potiče gubitak prekomjerne težine
  • Smanjuje stres
  • Vrtoglavo raste razina energije i mentalna jasnoća
  • Pojačava metabolizam
  • Poboljšava kardiovaskularnu funkciju
  • Pomaže mozgu da stekne bolju kontrolu nad tijelom (gradi neurokinetičku funkciju)
  • Potrebno je samo 15 minuta ”

Bila sam zaintrigirana. Da budem potpuno iskren, moj prvi dojam o sustavu T-tapp bio je da je to bio neka vrsta aerobnog sustava klase za koji većina muškaraca ne bi mogla biti uhvaćena. Ovi su se bio-hakeri specijalizirali za pronalaženje zdravstvenih sustava kojima treba najmanje vremena i daju najveće rezultate. To su ljudi koji su u izvrsnoj formi i za koje bih očekivao da će se usredotočiti na dizanje doista teških utega … i radili su Hoedowneve s Theresom Tapp.

Odlučio sam barem probati T-Tapp, premda sam i dalje bio sumnjičav (opet s cijelim “ izgledom poput tečaja aerobika ” stvar). Odlučio sam zapravo isprobati sustav onako kako ona preporučuje i objaviti moje rezultate.

T-Tapp zahtjevi

T-Tapp tvrdi da je protiv starenja sustav mršavljenja i fitness. Iako mnogi oblici vježbanja mogu imati koristi od gubitka kilograma i učinke na izgradnju mišića, neki od njih zapravo mogu ubrzati starenje (posebno aktivnosti izdržljivosti koje se rade dulje vrijeme).

Tvrdi da je nizak intenzitet, tonizira mišiće i dobar za razinu hormona i inzulina. Za referencu, Theresa (kreatorica sustava prikazanog gore) ima 55 godina i tvrdi da u posljednjih 20 godina nije radila nijedan drugi oblik vježbanja. Također se tvrdi da ste nježni prema zglobovima i da tonizirate čak i mišiće unutarnje jezgre koje je često vrlo teško ciljati.



Sustav T-Tapp

Sustav T-tapp stvorila je Theresa Tapp svojim radom na rehabilitaciji pacijenata s problemima zglobova, edemima, oteklinama zbog lijekova i još mnogo toga. Theresa i sama ima ozljedu leđa koju je zadobila u djetinjstvu i koja je rezultirala s tri srasla diska u leđima. Otkrila je da su pravilno poravnanje i držanje tijela vitalni za nju kako bi mogla bez bolova te se njezin sustav vrlo usredotočuje na formu i držanje tijela.

T-Tapp sustav nema utjecaja i uistinu to može učiniti svatko. Radila sam ga tijekom trudnoće i bio je to najlakši i najučinkovitiji trudnički trening koji sam ikad probala.
Pregled T-tapp wellness sustava - zašto biste trebali raditi ovaj trening

Osnovni sustav uistinu traje samo 15 minuta i iako treba malo vremena da se koordinacija spusti, fizički se ne napreže, iako ubrzava rad srca i isteže mišiće!

Fokus je na pravilnom poravnavanju i snazi ​​mišića jezgre, a ne na velikom utjecaju i izdržljivosti. Mislim da mnogi ljudi mogu imati koristi od ovog sustava i da je posebno vrijedan za svakoga tko ima iscrpljenost nadbubrežne žlijezde ili ima zdravstvena stanja koja ih sprečavaju u većini tjelesnih aktivnosti.

Sustav u osnovi uključuje izvođenje niza opreznih pokreta s fokusom na držanje tijela i držanje određene forme tijekom cijelog treninga. Najteže “ najteže ” dio treninga je “ padovi okopa ” koji doista povećavaju broj otkucaja srca i za koji je utvrdila da pomažu u regulaciji razine šećera u krvi, uravnoteženju hormona i potaknuti gubitak kilograma. Koliko god to ludo zvučalo, zapanjio sam se kako sjajno funkcioniraju. Evo pregleda motike:

Bez gledanja uputa, padovi okopa nemaju puno smisla, ali ona objašnjava razlog držanja i kako pravilno izvoditi vježbe.

Moje iskustvo s T-Tappom

Kao što sam rekao, sustav sam isprobao pomalo skeptično. Mislio sam da se čini da je sustav previše lak za rad i da izgleda prilično čudno. Isprobala sam ono što ona preporučuje za sustav: Baviti se osnovnim treningom 4 dana zaredom, a zatim svaki drugi dan mjesec dana.

Mjerio sam se prije i poslije da vidim ima li rezultata u veličini. Theresa nije ljubiteljica korištenja vage za mjerenje napretka (nisam ni ja) jer povećani mišići (ili ako sam trudna) mogu iskriviti mjerenja težine. Izgubio sam 1/2 do 1 inč u većini dijelova tijela (na stranu želudac). Definitivno sam postao veliki obožavatelj sustava, posebno tijekom trudnoće, jer u to vrijeme odustajem od treninga s utezima i jako visokog intenziteta, T-Tapp mi se čini kao izvrstan način za održavanje forme.

Što se tiče načina na koji se slaže s tvrdnjama:

  • “ Je li to najbrži trening za mršavljenje koji smo ikad vidjeli (Nisam se vagao, ali primijetio sam razliku u inčima i svom držanju)
  • Detoksificira tijelo (Logično nakon što sam probao, pogotovo jer sam prvih nekoliko dana imao neke simptome odumiranja, uključujući zagušenja, zajedno s tromim osjećajem limfne drenaže)
  • Povećava osjetljivost na inzulin, što potiče gubitak prekomjerne težine(Testirano i to i jest)
  • Smanjuje stres(Otkrio sam da je to veliki streser i radovao sam se svaki put)
  • Vrtoglavo raste razina energije i mentalna jasnoća(iznenađujuće, da)
  • Pojačava metabolizam(provjerite - već sam bila gladnija od trudnoće, ali primijetila sam da jedem puno više u dane T-Tappa, ali nisam dobila na veličini)
  • Poboljšava kardiovaskularnu funkciju(Povećava puls, pa ovo ima smisla)
  • Pomaže mozgu da stekne bolju kontrolu nad tijelom (gradi neurokinetičku funkciju)(Da, ali treba vam neko vrijeme da se uhvati i ne izgleda smiješno dok radite vježbe!)
  • Potrebno je samo 15 minuta (Stvarno!)

Nekoliko me stvari iznenadilo … Zapravo sam zaista uživao u T-tapp treningu, iako sam se osjećajući prilično glupo radeći neke vježbe, radovao sam se tome što ću ga odraditi. Volim što se fokusira na poravnanje i držanje tijela te sam primijetio poboljšanja u svom držanju tijela (čak i kad sjedim za računalom) otkad sam ga pokrenuo. Slomio sam nogu u djetinjstvu, a bila je postavljena s istaknutim stopalom, tako da su moji mišići tako trenirani, a lijeva noga uvijek je malo isticala. Neki dan sam šetao po trgovini i primijetio da mi lijeva noga pokazuje prema naprijed, što djelomično pripisujem ovim vježbama.

Ono što me ipak najviše iznenadilo, bile su koristi od šećera u krvi! T-Tapp tvrdi da može trenutno drastično smanjiti šećer u krvi. Pronašao sam puno ljudi koji su imali iskustva s tim izravno na forumima o dijabetesu i gestacijskom dijabetesu, ali htjeli su to sami testirati. Tijekom trudnoće povremeno pratim vlastiti šećer u krvi (umjesto da radim test glukoze), tako da sam imao pri ruci monitor za glukozu.

Kako bih na test stavio zahtjev za snižavanje šećera u krvi, namjerno sam jedio slatki krumpir, voće i med u jednom zasjedanju (obično ne jedem toliko škrobne hrane odjednom!) I očitavao šećer u krvi oko 10 minuta kasnije da bi dobio čitanje 140-ih. Zatim sam odradio osnovni trening s padovima motike i odmah uzeo još jedno čitanje … ovo se čitanje vratilo na moju normalnu razinu posta od 83! Iako nemam problema s šećerom u krvi, obično mi treba više od sat vremena da se vratim na post, ponekad i duže s toliko škroba koliko sam pojeo, a uspio sam to učiniti za manje od pola sata s vježbe T-Tapp.

Definitivno vidim potencijalnu korist za dijabetičare i trudnice u nadi da će izbjeći gestacijski dijabetes. Zapravo sam pronašao račune dijabetesa koji su mogli izbacivati ​​inzulin radeći padove nakon svakog obroka. U najmanju ruku, normalna vježba s malim utjecajem ne bi bila štetna za dijabetičare i mogla bi samo pomoći.

Moja druga omiljena stvar kod T-Tappa je što se to može učiniti za tako malo vremena svaki dan i nema stalne troškove poput članstva u teretani, što ga čini idealnim sustavom za ljude poput mene koji ostaju kod kuće s djecom i imaju problema s postizanjem teretanu svaki dan. Također ne zahtijeva opremu, dodatnu sobu ili otmjenu odjeću (PJ-ovi najbolje funkcioniraju po mom mišljenju!)

Prešao sam od skeptika do T-tappvangelista nakon što sam to i sam isprobao. Doslovno košta koliko mjesec dana članstva u teretani u kojem živim i treba mi manje vremena. Čak i kad bi neka osoba htjela kupiti sve materijale Theresa's, to bi i dalje bilo manje od 200 dolara, koliko iznosi kotizacija u teretani u mojoj blizini. Njeni proizvodi uključuju:

  • Osnovni sustav Workout Plus (sve što stvarno trebate)
  • Ukupni sustav vježbanja
  • Ugodno i nevjerojatno za 15 minuta (knjiga)

Ako se borite s gubitkom kilograma, problemima s hormonima, šećerom u krvi, problemima s umorom ili bolovima u zglobovima, definitivno bih vas preporučio da isprobate T-Tapp sustav 30 ili 60 dana kako biste provjerili primjećujete li iste blagodati kao i ja! Ne volite T-tapp? Evo nekoliko drugih ideja za vježbanje kod kuće koje možete isprobati.

Jeste li ikad probali T-Tapp? Kako ti se svidjelo? Obavijestite me u nastavku!